9月23日是秋分，作為二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，秋分居秋季正中，晝夜時間相等。因此，秋分養(yǎng)生也有“陰陽平衡”一說，也就是讓機(jī)體保持“陰平陽秘”。要想達(dá)到這個目的，首先要防止外界邪氣侵襲，其次要心情好，“多喝水、少說話”就是值得一試的好方法。

　　秋天天氣干燥，外邪以“燥”為主，老人容易出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、頭痛、干咳、手足心熱，或是大便干結(jié)等癥狀，因此要多喝溫水，每天1—2升。另外，從中醫(yī)理論來講，秋天要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運(yùn)動等都不能離開“養(yǎng)收”這一原則，要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧。少說話是為了保護(hù)肺氣，收斂肺氣。當(dāng)人天天不停說話時會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以秋季最應(yīng)該要“少說話”。

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　　在飲食上，應(yīng)該多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等溫潤食物，水果具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津的功效，也是秋季養(yǎng)生保健的最佳輔助食品，尤其是蘋果、梨、山竹等，但脾胃虛寒和胃腹疼痛的人應(yīng)適當(dāng)少吃。