漸入深秋，流行性感冒、感冒又要進(jìn)入高峰期，不得不防。流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要經(jīng)空氣飛沫傳播，人群普遍易感。為了控制流感的傳播，北京市今年繼續(xù)對(duì)部分人群實(shí)施減免接種流感疫苗費(fèi)用的政策。專家介紹，除了接種疫苗，如果能在生活中注意一些細(xì)節(jié)，也能很好地預(yù)防流感。

　　流感不是感冒，兒戲不得

　　一般人認(rèn)為流感是感冒的一種，流行性感冒并非普通感冒，也不是“重感冒”。

　　它的表現(xiàn)癥狀如發(fā)燒、咳嗽、流鼻涕、頭痛、渾身無力等是對(duì)病毒的反應(yīng)，比普通感冒要重，傳染性更強(qiáng)。而普通感冒癥狀比較輕，以咳嗽、打噴嚏、鼻塞、流鼻涕為主，不一定會(huì)發(fā)燒。而流感最明顯癥狀就是發(fā)高燒，體溫常會(huì)超過38℃、39℃，如果沒有用藥物或其他方式退燒，體溫通常不會(huì)自行下降至正常范圍。梁衛(wèi)蘭表示，普通感冒通常在發(fā)病第二、三天最難受，大約4～5天就會(huì)慢慢痊愈。如果覺得喉嚨痛、流鼻涕，咳嗽等癥狀影響休息，市面上綜合感冒藥物緩解不適。但若超過一個(gè)星期癥狀沒有改善甚至更嚴(yán)重，或者出現(xiàn)鼻涕變黃、耳朵有分泌物，可能已經(jīng)合并細(xì)菌感染，應(yīng)該就醫(yī)。

　　流感病毒傳染力高，癥狀出現(xiàn)的同時(shí)，病人就已經(jīng)有散播病毒能力，可由飛沫傳染給1米以內(nèi)的人。流感還容易引發(fā)嚴(yán)重合并癥，一些高危險(xiǎn)人群如嬰兒，幼童，年齡超過65歲的老人，糖尿病人，心臟病人，肝硬化患者，癌癥病人，他們?nèi)菀滓蛄鞲胁《疽鸩《拘曰蚣?xì)菌性肺炎、中耳炎、鼻竇炎、支氣管炎、腦膜炎等并發(fā)癥，甚至死亡。

　　一旦中招，如何調(diào)養(yǎng)

　　流感傳染性極強(qiáng)，一旦中招最好及時(shí)到醫(yī)院的發(fā)燒門診就診，以防其他合并細(xì)菌感染。建議流感患者最好在家休息調(diào)養(yǎng)，吃退燒藥，中藥可以吃板藍(lán)根和感冒清熱沖劑。在飲食上建議吃些既清淡又營養(yǎng)的食物，比如雞湯，雞湯中某些成分可以抑制中性白血球活動(dòng)，幫助身體免疫系統(tǒng)應(yīng)對(duì)炎癥。

　　有人認(rèn)為感冒需要多喝水，是為了把病毒從身體內(nèi) “沖刷”出來，其實(shí)這種理解是有誤區(qū)的。感冒多喝水是為了補(bǔ)充發(fā)燒失去的水分，稀釋痰液、鼻涕等分泌物，減輕鼻腔、喉嚨充血的癥狀。梁衛(wèi)蘭認(rèn)為喝水是必要的，但應(yīng)避免喝茶、咖啡、酒、高糖分飲料。因?yàn)榭Х纫颉⒕凭蚝秋嬃嫌欣蛐Ч?，?huì)將身體最需要的水分加速排出體外。至于該喝多少水，可以從尿液顏色判斷。如果你的尿液顏色看起來呈暗黃色，表示水分?jǐn)z取不夠需要多補(bǔ)充，如果尿液顏色清澈或微黃，代表攝入的水分已經(jīng)足夠。流感患者還可以用溫鹽水漱口或者含喉糖舒緩喉嚨疼痛、發(fā)癢等不適現(xiàn)象。

　　如果被流感“襲擊”，在平常休息、工作的環(huán)境中要注意保持室內(nèi)溫度與濕度，以免太冷、太干燥的空氣誘發(fā)咳嗽，而且適度的濕度可以讓鼻子黏膜濕潤，便于攜帶病毒的鼻涕被擤出。

　　接種疫苗要避免空腹

　　如果有條件盡量選擇接種疫苗，在接種時(shí)避免空腹。近兩年疫苗提純很好，往年會(huì)有人反映在接種完疫苗后有輕微的感冒癥狀，但今年從她接觸過的3000多位接種者的反饋信息來看，沒有人在接種后產(chǎn)生反應(yīng)。

　　至于接種有哪些禁忌，孕婦不要接種;有嚴(yán)重過敏體質(zhì)的人不要接種，如以往在打任何一種針出現(xiàn)過休克、皮疹的人不易接種;正在發(fā)燒的人不能接種;心臟病患者，心功能不好的人，當(dāng)病情處于不穩(wěn)定期時(shí)不能接種;發(fā)熱、感冒者不能接種;高血壓患者血壓處于不穩(wěn)定期時(shí)不能接種;年齡小于6個(gè)月的嬰兒不能接種。

　　預(yù)防，人多地方少去

　　雖然流感疫苗是預(yù)防流感的有效方法，但有些人是不適合接種的，因此其他預(yù)防流感的方法就顯得很重要了。

　　在流感季節(jié)，人們盡量不要到人口稠密的地方、密閉的公共場(chǎng)所去，如商場(chǎng)、電影院等。在家里要經(jīng)常開窗通風(fēng)，流感病毒只有到一定濃度才可以致病，通風(fēng)的環(huán)境可以起到稀釋病毒的作用。如果辦公室沒有開窗通風(fēng)的條件，可以利用中午時(shí)間到外面走一走，換換空氣，這樣吸收到體內(nèi)的細(xì)菌病毒可以被釋放出去。另外，這個(gè)季節(jié)天氣多變，要隨身攜帶衣物，外出該加則加該減則減，千萬不能著涼，著涼會(huì)降低免疫力，病菌會(huì)趁機(jī)而入。避免疲勞。在飲食上要避免大魚大肉，少吃辛辣，少吃上火的食物。多吃水果蔬菜。充足睡眠。適度運(yùn)動(dòng)，讓免疫功能維持正常運(yùn)作。勤洗手避免沾染病毒。不要用手摸眼睛、鼻子和嘴巴。很多人都有這樣的習(xí)慣，經(jīng)常無意識(shí)地會(huì)去揉眼睛、摸鼻子等，要知道，眼睛、鼻子和嘴巴是病毒進(jìn)入體內(nèi)的入口，手上的病菌會(huì)毫不留情地侵入你的體內(nèi)。

　　小孩子要特別注意少去商場(chǎng)、飯店、火車、公共汽車、地鐵等人口稠密的地方，因?yàn)榇笕颂焯熳弧⒌罔F，對(duì)病菌的耐受度要高一些。

　　得了流感的病人要回家休養(yǎng)或戴上口罩，因?yàn)榘l(fā)病前一天到癥狀出現(xiàn)的3~7天傳染性強(qiáng)，極易傳染給別人。另外，打噴嚏或咳嗽時(shí)，要用衛(wèi)生紙掩住口鼻，以免疫情擴(kuò)大。