仲景牌六味地黃丸,滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。
一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行。按揉前最好排空小便,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心正對肚臍,右手疊放在左手上。按順時(shí)針方向繞臍揉摩腹部100~200次,腹部移動也按順時(shí)針方向進(jìn)行。按揉時(shí)用力要適度,精力集中,呼吸自然。關(guān)鍵是要循序漸進(jìn)、持之以恒。如果按揉摩腹部能顧及到這些穴位如中極、關(guān)元、石門、氣海、陰交、神闋、水分、下脘、建里、中脘、上脘、巨闋、鳩尾等穴,效果將更佳。另外,腹部以透熱為度。至于走路或在辦公室里均可以如此按摩腹部,時(shí)間大約8~10分鐘。