冬季是高血壓比較容易復發(fā)的季節(jié)，因為氣溫下降，血管收縮，血管壁所受的壓力增大，冬天的血壓普遍比夏天高；同時，人們?yōu)榱擞畷黾痈邿崃?、高脂肪食物的攝入；而菜肴味道過咸、過重或過甜等，都是導致血壓升高的原因。

　　因此冬季預防高血壓可以從飲食上進行合理的調(diào)理，同時用養(yǎng)血清腦的方法來預防更安全。

　　1.食物不過咸、不過甜、不過辛

　　 健康的成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克，其中包括通過醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝入鹽的量。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、空心菜等鈉較高，應盡量少吃或不吃。

　　 含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

　　飲食中要限制肥肉、動物油脂（如豬油）、奶油糕點等高脂肪和蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。食用油可選用含維生素E和亞油酸的“素油”，亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。

　　平常還可多吃海魚，海魚中的不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可抑制血栓形成，防止中風。

　　酒，辛辣，雖能御寒，但要適量，最好不要飲高度烈性酒。

　　2.少食多餐、常吃高纖維、高鉀食物，適當補鈣補鐵

　　飲食安排應少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，應吃低熱能食物，無腎病或痛風病的高血壓患者，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清淡。不吃甜食。

　　多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、蛋清等。

　　 富含鉀的食物進入人體可對抗鈉所引起的升壓和血管損傷。富含鉀的食物主要包括豆類、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、冬菇、竹筍、瘦肉、魚；莧菜、油菜及大蔥等根莖類蔬菜；香蕉、棗、桃、橘子等水果含鉀也比較豐富。魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。

　　 多吃些富含鈣的食品，適當補鈣對控制高血壓也有一定的幫助。在日常菜單中可以加入一些含鈣較豐富的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、蒜苗、紫菜等。

　　研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。

　　 3.養(yǎng)血清腦更安全

　　 冬季氣溫低，人體受到寒冷刺激后，會導致交感神經(jīng)興奮，全身毛細血管收縮致腦部缺血缺氧，血流減慢，血壓升高。天津天士力制藥股份有限公司獨家生產(chǎn)的“養(yǎng)血清腦顆粒”，具有養(yǎng)血平肝，活血通絡的功效，用于血虛肝旺所致頭痛，眩暈眼花，心煩易怒，失眠多夢等癥，藥理研究證實，養(yǎng)血清腦顆粒具有擴張腦血管，增加腦血流量，改善大腦微循環(huán)，增加大腦供血供氧；降低血管阻力，緩解血管痙攣；降低血黏度，抑制血小板聚集，抗血栓形成，鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛等作用。冬季預防性的服用“養(yǎng)血清腦顆粒”，可以輕松防治高血壓的發(fā)生，是很不錯的養(yǎng)生藥物。因其不含糖，因此患有糖尿病的患者也能放心服用。養(yǎng)血清腦冬季預防高血壓更安全！