1.一杯酸奶,一個香蕉,每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效,飲用后可使患者血糖升高,快速入睡。
2.啤酒半瓶,每晚睡前半小時飲,連飲數(shù)周,可著枕即睡,通宵熟睡。
3.牛奶煮蛋黃,可治“虛煩不眠”之癥,效果良好。
4.小米100克,加水煮成粥,加白糖適量調(diào)服,睡前半小時進食1小碗,能使人迅速發(fā)困、安眠入睡。
5.大棗、大米兩味同煮粥食用,每晚適量食用,催眠作用很好。
6.龍眼:龍眼(桂圓)是南方一種佳果?!度沼帽静荨肥銎淠堋耙嬷菍幮摹薄ⅰ兜崮媳静荨份d其可“養(yǎng)血安神”?,F(xiàn)代科學分析,龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服,能補血安神。著名的中成藥“歸脾丸”專治神經(jīng)衰弱失眠病,就是以龍眼肉為主藥的。
益氣健脾、養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振,崩漏便血。
7.蓮子:是蓮花的果實?!渡褶r(nóng)本草》載它“主補中養(yǎng)神”,《中藥大辭典》說它“治夜寐多夢”。據(jù)分析,蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等,晚餐吃蓮子粥,或睡前食碗蓮子湯,能使人安然入睡。