很多人認(rèn)為，睡得越多，就會(huì)越精神。

    其實(shí)，那些睡得更多的人，并不是因?yàn)樗麄冃枰L(zhǎng)時(shí)間睡眠。而是因?yàn)樗麄儧](méi)有好好地關(guān)照自己的睡眠系統(tǒng)，從而導(dǎo)致這個(gè)系統(tǒng)被削弱，不能高效率地工作。

    很多朋友抱持著“睡眠是可以補(bǔ)回來(lái)的”這樣的觀點(diǎn)，今天玩得太瘋了，明天補(bǔ)回來(lái)。

    你不知道的是，睡眠時(shí)間是補(bǔ)不回來(lái)的。

    通宵一個(gè)晚上，就算你睡三天也補(bǔ)不回那一個(gè)晚上的8小時(shí)。
常年上夜班的朋友肯定深有體會(huì)，他們會(huì)更清楚晚上不睡覺(jué)對(duì)人體的影響，皮膚暗黃無(wú)光澤，身體健康也受到了很大的影響。

    那究竟一個(gè)人一天應(yīng)該要睡幾個(gè)小時(shí)呢？又該幾點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)比較好呢？

    在夜間，人體各器官都有各自的工作時(shí)間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好養(yǎng)成一個(gè)良好的生活作息習(xí)慣。

    當(dāng)睡眠生物鐘正常運(yùn)行時(shí)，人的睡眠就處于正常狀態(tài)，一旦生物鐘受到了破壞，就會(huì)發(fā)生睡眠紊亂的現(xiàn)象，造成睡眠障礙。

    良好的睡眠習(xí)慣是最好在早晨7點(diǎn)左右起床，在晚上22：30睡覺(jué)，并做到上床后半小時(shí)入睡，夜間最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干擾而驚醒；沒(méi)有多夢(mèng)或噩夢(mèng)的現(xiàn)象。

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證高質(zhì)量的睡眠。