清楚知道睡眠誤區(qū),可以讓你睡眠效果更加好。
誤區(qū)一:睡眠越多越有益于健康。目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺”,但往往后來會發(fā)現(xiàn)在雙休日還沒有平時的精神狀態(tài)好。專家認(rèn)為,睡眠的時間長短跟健康的睡眠關(guān)系并不大,每個人的睡眠時間是不一樣的,個體差異很大,質(zhì)量比時間更重要,最重要的是保持生活的規(guī)律性。
誤區(qū)二:晚上做夢就表明沒有休息好。夢是一種普通的生理現(xiàn)象,每個正常人在睡眠過程中都會做夢,每晚大約做4次夢。但如果第二天精神狀態(tài)很好,就不能認(rèn)為沒有休息好。
誤區(qū)三:飲酒可以催眠?,F(xiàn)實生活中有許多人在睡前喝點酒,認(rèn)為這樣能很快入睡,專家認(rèn)為,這種做法是不可取的。在睡眠中,酒中的有害物質(zhì)在體內(nèi)積存,毒害身體,還傷害視網(wǎng)膜,會使身體適應(yīng)能力下降。
仲景牌六味地黃丸,滋陰補腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。
誤區(qū)四:睡眠能儲存和預(yù)支。如果說預(yù)支的是超長時間的清醒,那么就等于透支生命。過后的睡眠補償只能緩解過后的疲勞,而對于提前透支的精神和體力,以及由此造成的對身體的損害,是不能償還的。