1、睡前不吃油膩食物，也不要吃得太飽。

　　油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變和胃消化負(fù)擔(dān)。

　　2、午餐后不宜立即躺下午睡。

　　午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧明顯減少，此時午睡易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘后再午睡。

　　3、睡姿應(yīng)取頭高腳低的右側(cè)臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。

　　需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏在桌上會壓迫胸部，影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

　　4、午睡時應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。

　　入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，故應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

　　5、醒后宜做輕度活動。

　　午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度；不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作，因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感。