失眠多夢(mèng)、入睡困難、早醒……睡眠差讓很多人苦不堪言。夜里睡不好，白天會(huì)疲乏無(wú)力，精力難以集中，工作效率低下，甚至導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂。中醫(yī)認(rèn)為，失眠多夢(mèng)多為陰陽(yáng)失調(diào)、心火過(guò)旺、心腎失和所致。刮痧通過(guò)調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，治療失眠簡(jiǎn)便有效。

　　每天晨起，用水牛角刮痧梳以梳頭的方式，依照頭側(cè)、頭頂、后腦的順序，緩慢刮拭全頭5—8分鐘，直到頭皮微熱。然后重點(diǎn)刮拭耳后安眠穴（如圖）5—10下。頭部是全身陽(yáng)經(jīng)匯聚之所，刮拭頭部可振奮陽(yáng)氣，提高神經(jīng)興奮性，讓人神清氣爽。

　　晚間睡前，將腳洗凈，涂少量潤(rùn)膚乳，用刮痧板直邊刮拭足底至微熱。足部是陽(yáng)經(jīng)和陰經(jīng)的交接之處，刮拭足部能使陰陽(yáng)經(jīng)脈暢通，有利于調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。特別是用刮痧板角部重點(diǎn)刮拭足心的涌泉穴，涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的首穴，刮拭此穴，能激發(fā)腎經(jīng)源于足下之水，涌出灌溉周身四肢，以交通心腎、滋陰降火。

　　晨為陽(yáng)，晨起刮拭頭部，激發(fā)陽(yáng)氣；夜為陰，配合睡前刮拭足部，滋陰降火。堅(jiān)持此法，持之以恒，不但能改善睡眠，還能滋陰補(bǔ)陽(yáng)、益腎延年。