中國有句古話，“一日不睡，十日不醒”，就是說，如果一個(gè)晚上沒有好好休息，用十個(gè)晚上都難以補(bǔ)回來。充沛的睡眠是一個(gè)恢復(fù)體力、積累能量的過程。長期睡眠不足，生命就會(huì)逐漸衰竭，直至死亡。睡眠的重要性不亞于飲食和氧氣。

    在中醫(yī)來看，睡眠其實(shí)就是一種人體陰陽交替的現(xiàn)象，而人體陰陽交替的規(guī)律一定要與自然界太陽的升降出入相一致。早上太陽初起，人就從睡眠狀態(tài)下蘇醒過來，隨著太陽光熱的隆盛，人體陽氣發(fā)揮積極的功能活動(dòng)，開始勞作，工作，學(xué)習(xí)、生活，這是人體的陽氣從陰分出來的過程；而隨著午后太陽光熱的的衰減，人體陽氣也逐漸走下坡路，到了夜晚陽光消失，人體陽氣潛藏，人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這是人體陽氣回到陰分的過程。如果人生中沒有了睡眠，就猶如自然界沒有了黑夜一樣，也就猶如自然界沒有了冬天一樣。如果熬夜，24小時(shí)不睡，身體陰陽交替的規(guī)律就會(huì)被打破，這絕不是第二天多睡幾個(gè)小時(shí)就能緩解過來的，

    中國歷代養(yǎng)生學(xué)家都非常重視睡眠對人體健康的重要意義，是故又有“眠、食二者為養(yǎng)生之要”的說法，將睡眠與飲食相提并論，作為養(yǎng)生的重要手段?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，睡眠是對身體的一種保護(hù)性抑制，可以維護(hù)生命的正常節(jié)律，提高機(jī)體的免疫機(jī)能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉(zhuǎn)、機(jī)體康復(fù)，就是這個(gè)道理。實(shí)踐也證明，經(jīng)常睡眠不足會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。有研究表明，睡眠不足甚至還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加，還有可能大大增加癌細(xì)胞產(chǎn)生的幾率。

    由此可見，保持足夠的睡眠時(shí)間和提高睡眠質(zhì)量對于人體健康非常重要。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠大致相同，中學(xué)生每天應(yīng)睡8-9小時(shí)成年人每天需睡7-8個(gè)小時(shí)。而要想提高睡眠質(zhì)量，最重要的是要睡“子午覺”。子時(shí)是晚23時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱；午時(shí)是中午11時(shí)至下午13時(shí)，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣"合陰"與"合陽"的時(shí)候，睡好子午覺，有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。