仲景牌六味地黃丸,滋陰補腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。
● 小米:小米性微寒,具有健脾、和胃的功效,能起到促使安眠的效果。
適用于:難以入睡的癥狀。
3.針對精血不足,推薦:
● 蜂蜜:蜂蜜具有較好的補益精血的作用,使陰氣增加,讓我們更容易進入、并保持睡眠狀態(tài)。
適用于:難以入睡、睡眠輕淺的癥狀。
● 蛋黃(紅皮雞蛋):在中醫(yī)眼中,蛋清和蛋黃有很大區(qū)別,蛋黃屬于陰性;蛋清屬于陽性。所以屬于陰性的蛋黃具有較好的補充氣血的作用,可以幫助我們?nèi)胨?br />
適用于:難以入睡、睡眠輕淺不實的癥狀。
● 百合:百合具有微微的甜味和略寒的屬性,它能創(chuàng)造睡眠的體內(nèi)環(huán)境,促使大量水液轉(zhuǎn)化為我們身體可以利用的體液,從而補充精血,讓體內(nèi)的陰氣增加,以震攝亢奮的陽氣而產(chǎn)生睡意。
適用于:難以入睡、睡眠輕淺、醒后不覺解乏的癥狀。
● 藕、藕粉:藕味甘平,具有清熱、養(yǎng)血、補肺、滋陰等多種作用,晚餐食用,有安神入睡的功效。
適用于:晨起不覺解乏、睡眠輕淺的癥狀。
康易健康網(wǎng)溫馨提示:
晚餐少吃容易讓胃不安穩(wěn)的食物。例如大豆等產(chǎn)氣食物、高油脂的肉類及蛋糕點心、辛辣刺激的辣椒等。晚餐吃七分飽就好,宜清淡少量,可以吃一些能舒肝減壓、補充精血、調(diào)理脾胃的食物。