專家指出，超重和肥胖是高血壓的主要危險(xiǎn)因素之一。大量研究結(jié)果顯示，超重者其高血壓的發(fā)病率顯著增高，肥胖者的高血壓發(fā)病率是正常體重人群的２倍到６倍。高血壓患者控制好體重，有利于更好地降低血壓，降低糖尿病和心腦血管病發(fā)生的危險(xiǎn)。

　　遺傳因素、不合理的膳食結(jié)構(gòu)與飲食方式、運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)少、睡眠質(zhì)量無(wú)法保證、長(zhǎng)期處于心理緊張狀態(tài)等都是體重增加的因素。市民在日常生活中要保持平衡膳食、科學(xué)飲食的好習(xí)慣，堅(jiān)持每天吃適量的主食（米、面、雜糧），不吃或少吃肥肉及動(dòng)物內(nèi)臟，多吃蔬菜水果，適量增加豆制品、魚(yú)類和奶類，避免過(guò)量飲酒，不吸煙。要堅(jiān)持體育鍛煉，每周最好有不低于３次的有氧鍛煉，可進(jìn)行步行、騎車、打太極拳、登山、跑步、打球、游泳等運(yùn)動(dòng)。要注意保持愉悅的心情和樂(lè)觀的心態(tài)，養(yǎng)成不熬夜、早睡早起的好習(xí)慣，從而保持理想體重。

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　　專家建議，市民應(yīng)定期測(cè)量體重、血壓。正常成人每?jī)赡曛辽贉y(cè)量血壓１次；３５歲以上成人首診測(cè)量血壓；高血壓易患人群（血壓１３０—１３９／８５—８９毫米汞柱），至少每６個(gè)月測(cè)量血壓１次；高血壓患者定期測(cè)量血壓，一般每周１次，血壓不穩(wěn)時(shí)，每天測(cè)量１次到２次。一般成人每６個(gè)月測(cè)量１次體重；肥胖或減重者每月至少測(cè)量體重１次。

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　　高血壓是威脅我國(guó)居民健康的主要慢性病，是心臟病、腦血管病、腎病的最主要危險(xiǎn)因素，其并發(fā)癥是心肌梗塞、腦出血、腦血栓形成、腎功能不全等，嚴(yán)重者可致死、致殘，輕則影響工作和生活質(zhì)量，給人們健康帶來(lái)嚴(yán)重的損害。我國(guó)現(xiàn)有高血壓患者２億多人，每年增加１０００萬(wàn)人，而且已出現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。