常見病因
失眠在中醫(yī)學(xué)中稱為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“夢(mèng)寐驚悸”等。中醫(yī)認(rèn)為不寐的原因很多,思慮勞倦,內(nèi)傷心脾,陰陽不交,心腎不交,陰虛火旺,肝陽擾動(dòng),心膽氣虛以及胃中不和等因素均可影響心神而致不寐。不寐原因雖多,但總是與心脾肝腎及陰虛不足有關(guān),其病理變化,總屬陽盛陰衰,陰陽失交。
西醫(yī)認(rèn)為,失眠是由于長(zhǎng)期過度緊張的腦力勞動(dòng)、強(qiáng)烈的思想情緒波動(dòng)引起,也可因疼痛、盜汗、咳嗽、喘息、夜尿、吐瀉、工作時(shí)間不固定、睡眠時(shí)間不規(guī)律、環(huán)境嘈雜或服用興奮性飲料或藥物等原因,使大腦皮層興奮與抑制相互失衡,導(dǎo)致大腦功能紊亂而致。
非藥物療法
一、飲食治療
藥補(bǔ)不如食補(bǔ),失眠者食療方如果采用得當(dāng),會(huì)有一定催眠功效。
1.遠(yuǎn)志棗仁粥:遠(yuǎn)志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克,粳米淘洗干凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,用大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
仲景牌逍遙丸,疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng),用于治療胸脅脹痛、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等多種婦科疾病!
2.鵪鶉枸杞粥:鵪鶉蛋10只,枸杞15克,核桃仁15克,將鵪鶉蛋蒸熟去殼,枸杞浸泡數(shù)分鐘,核桃仁炒熟碾碎,加適量大米慢火煮成粥。有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功效,適用于心脾兩虛失眠癥。
3.雙仁粥:酸棗仁10克,柏子仁10克,紅棗10個(gè),大米適量,加水煮成粥,空腹飲用。有補(bǔ)脾養(yǎng)心、健胃益氣之功效,適用于心脾兩虛失眠癥。
4.五味子蜜飲:五味子30克,蜂蜜20克,將五味子洗凈,加適量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分鐘,去渣取汁,待汁轉(zhuǎn)溫后加入蜂蜜攪勻,分次服用。有寧心安神、養(yǎng)陰潤(rùn)腸之功效,適用于肝腎陰虛型失眠癥,對(duì)伴有心悸者尤為適宜。
5.富含纖維的蔬果:多吃富含纖維的蔬果,如桃子、蘋果、胡桃、荔枝、玉米、筍干、芹菜、藕等,有利于清腸。小腸和心相表里,腸清則心火則不旺;同時(shí)吃點(diǎn)養(yǎng)心安神的食物,如桑椹、龍眼肉、大棗、銀耳、木耳、百合、蓮子、牛奶、蜂蜜等,均有助于睡眠。
二、針灸、按摩治療
1.針灸
取穴:百會(huì)、四神聰、神門、三陰交、安眠。
隨證配穴:肝郁化火型,加太沖、風(fēng)池、陽陵泉、期門;痰熱內(nèi)擾型,加豐隆、后溪、申脈、大陵、厲兌;陰虛火旺型,加心俞、腎俞、照海、大陵、太溪、太沖;心脾兩虛型,加心俞、脾俞、足三里、內(nèi)關(guān);心虛膽怯型,加心俞、膽俞、大陵、丘墟、風(fēng)池。
根據(jù)病證虛實(shí),采用對(duì)應(yīng)的補(bǔ)瀉手法,虛證用補(bǔ)法,實(shí)證用瀉法,虛實(shí)夾雜用平補(bǔ)平瀉法。每天一次,10天為一療程,間隔5天行下一療程。