擦頸按摩可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性，并改善大腦供血，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。做法是：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)及前后頸，速度稍快，以皮膚 發(fā)熱發(fā)紅為宜，早晚各4～8分鐘。

　　二、搖頭晃腦防中風(fēng)

　　頭部前后左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，可增加血管的抗壓力，有利于預(yù)防中風(fēng)。做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后，前后左右搖頭晃腦，順、反各做30～50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　三、聳肩防腦梗塞

　　聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松、活血通絡(luò)。為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力。做法是：雙肩上提、放下反復(fù)運(yùn)動(dòng)，每次做4～8分鐘，每天早晚做2次。

　　四、空抓手防腦溢血

　　研究發(fā)現(xiàn)，腦溢血與患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂。因此，平時(shí)應(yīng)多活動(dòng)左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做400～800次。

　　五、赤足行走

　　足心的涌泉穴是足三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的交匯點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常搓腳心有助于鎮(zhèn)靜安眠、舒肝明目、益智補(bǔ)腦和強(qiáng)身健體?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，人體臟器組織在足部都有相應(yīng)的信息反饋位點(diǎn)(即反射區(qū))，經(jīng)對(duì)這些位點(diǎn)的按摩刺激，通過(guò)神經(jīng)反射，可促進(jìn)神經(jīng)內(nèi)分泌功能，改善血液循環(huán)，防止心腦血管疾病。

　　刺激足底穴位的方法比較簡(jiǎn)單易行，例如可以赤腳在地上或鵝卵石上行走，也可在泡腳后用手搓揉或拍打涌泉穴。