定期進(jìn)行乳房的自我檢查,會令您熟悉自己的身體,更重要的是令您及早發(fā)現(xiàn)乳房的疾病--掌握乳房自檢,學(xué)會自我關(guān)愛!　　

　　乳房有眾多的乳腺體和脂肪，這兩者決定胸部的大小和形狀。乳房的形狀、輪廓及位置完全取決于皮膚的彈力，這片由胸部底部延至下巴的肌膚我們稱“自然胸罩”。

       當(dāng)乳房大小有所改變時，就需要予以特殊的照顧，以確保增加的重量不致于過于拉扯自然胸罩。

仲景牌逍遙丸，疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，用于治療胸脅脹痛、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等多種婦科疾?。?/SPAN>

　　因此要想避免胸部的自然松垮，最重要的便是加強(qiáng)自然胸罩肌膚的彈性和韌度?？梢圆捎靡恍┛焖俣啽愕倪\(yùn)動，以強(qiáng)化自然胸罩。具體方法介紹如下：

　?。?、背挺直，抬頭挺胸，身體站立，雙肘緊貼兩側(cè)，腋下各夾一本書，手臂先彎曲平伸，掌心向上，接著將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持此姿勢１０秒鐘，動作重復(fù)１次。

　?。病⒆齑嚼_，呈微笑狀，這個動作可收縮頸部的肌肉，剛強(qiáng)胸部組織，提高彈性，以提供更好的支撐效果。重復(fù)１５次，你會很快注意到乳頭會隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。

　　３、維持胸部的緊實，你可將雙手抬高，于鼻前合攏（十指夾緊），手和肘部保持水平狀，接著用力擊掌（手持平、指夾緊）。此動作重復(fù)１０次，這時你會感到胸部也隨之運(yùn)動。此練習(xí)可同第二步驟同時做。