近年來，越來越多的青少年逐漸戴上了“小眼鏡”。有研究表明，生活中不良的用眼習慣正在慢慢地損害著青少年的視力安全。這就提醒著我們一定要注意用眼健康了！

專家表示，除遺傳因素外，生活和外部環(huán)境是造成近視出現(xiàn)的重要原因。對于尚未出現(xiàn)近視的兒童青少年，特別是零到六歲的兒童青少年，應該建立視力檔案，定期檢查，及時發(fā)現(xiàn)，及早治療；如果已經(jīng)發(fā)生近視，那么就要根據(jù)每一個兒童和青少年的具體情況，采取相應的治療措施，盡可能地延緩或阻止近視的發(fā)展。

那么，日常生活中該如何做到用眼健康？ 

良好的用眼環(huán)境

比如說在讀書、寫作的時候要有充足的光線，另外不要在運動的環(huán)境中用眼，在閱讀寫作的時候也要有一個良好的姿勢。

注意科學用眼

避免長時間地使用電子產(chǎn)品。比如說看近處的東西、學習或者上網(wǎng)課，看電腦的時候，一定要堅持20分鐘休息一下，或者說一節(jié)課40分鐘結束后一定要遠眺放松。

適量的戶外運動

視覺的發(fā)育是依靠著自然界光線刺激的，如果我們在戶外運動減少，這種接觸自然界光線的機會不足，就會加快近視的形成，如果我們戶外運動減少，視野會局限在比較狹窄的空間內(nèi)。如果有足夠的陽光，能夠促進體內(nèi)多巴胺的分泌，抑制眼球快速地擴張，預防近視，同時還能夠增加維生素D的分泌，開闊我們的視野。

保證充足的睡眠

專家指出，夜間光線比較暗的情況下用眼，容易加重眼睛的負擔。長期熬夜造成身體體質(zhì)下降，也容易加快近視的發(fā)展。因此，保證充足的睡眠對于用眼健康至關重要。

健康飲食

關愛眼睛，在飲食上也需要格外注意。如果飲食不足或者偏食，會造成氣血化生的不足，使得眼沒有足夠的營養(yǎng)。提倡適當多吃一些綠色的、紫色的、黃色的一些食品，比如說黃色的玉米、胡蘿卜，紫色的紫甘藍、茄子、藍莓等等，盡量地少吃或者不吃辛辣的、煎炒的，還有甜食。