據(jù)媒體報道，此前有研究指出，睡眠不足的兒童容易發(fā)胖，但最近英國倫敦大學學院的研究人員在最新一期《國際肥胖癥雜志》上報告指出，睡眠不足11個小時的學齡前兒童，會更想吃東西，特別是他喜歡的零食，因此容易發(fā)胖。

    研究人員建議家長，為了防止孩子發(fā)胖，可以考慮讓睡眠不足的孩子別看到那么多合胃口的食物。當然，最重要的還是家長要想方設(shè)法保證孩子的睡眠。

    睡眠不足禍害多

    睡眠不足對孩子有諸多危害。專家稱，孩子的生長發(fā)育需要足夠的生長激素，而生長激素在深睡眠期分泌最旺盛。因此，睡眠不足、睡眠障礙、睡眠質(zhì)量差，都會影響孩子生長發(fā)育，導致發(fā)育遲緩、孩子長不高、孩子特別瘦或特別胖等。

    睡眠不足還會干擾神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。如果孩子出現(xiàn)記憶力下降、精神不集中、容易開小差、學習能力下降，罪魁禍首可能是睡眠不足。睡眠不足還擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，除了影響生長激素的分泌外，還可能引起代謝紊亂。例如，孩子很愛吃零食，睡前也要吃，很可能是“瘦素”分泌減少了，糖和脂肪代謝出現(xiàn)紊亂。這些孩子通常比較胖，長大了患糖尿病的幾率更高。孩子睡眠不足，還有可能導致胃腸功能不正常，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，導致過胖或過瘦。長期如此，會降低身體免疫力，孩子體弱多病。還有可能對心腦血管造成負面影響，增加高血壓等疾病的發(fā)生率。到了青春期，睡眠不足還有可能導致性發(fā)育遲緩。

    孩子睡多久最合適？

    兒童睡眠的形式和成人沒有大的差別，但兒童畢竟不是成人的縮影，兒童的睡眠生理和睡眠障礙有其特點。兒童年齡越小，需要的睡眠時間越多，而且每日需要數(shù)次小睡，新生兒的睡眠達22小時左右，似乎還沒從子宮內(nèi)的生活環(huán)境中醒來，每天白天小睡可達10余次，而且在嬰兒早期，睡眠非常容易驚醒而中斷，數(shù)月后，睡眠變得比較穩(wěn)定；6月齡時，小睡次數(shù)減少到3次，1歲后減為1次。小學生每天應(yīng)當保證有10個小時的睡眠，中學生也應(yīng)該有9個小時的睡眠。家長和學生一定要設(shè)法克服各種困難，力保睡眠時間和睡眠質(zhì)量。一般來說，進入青少年期之前，如果夜間保持一定的睡眠時間，則白天可以有相對理想的覺醒狀態(tài)，這是一生中覺醒狀態(tài)最好的年齡段。在這一年齡段中，即使在某些病態(tài)情況下，如夢游癥、睡眠呼吸暫停甚至發(fā)作性睡病等，兒童也可能沒有白天嗜睡的表現(xiàn)。但是如果父母發(fā)現(xiàn)孩子的學習成績突然下降，日?；顒訜o序，注意力差，情緒大幅度波動，就要注意檢查孩子日常起居和睡眠的品質(zhì)了。