孕婦在懷孕期間一定要補(bǔ)鈣，孕婦補(bǔ)鈣不但可以為自己還可以為腹中的寶寶提供充足的營養(yǎng)素，對寶寶現(xiàn)在和以后的發(fā)育都百利而無一害。正常成年人每天只能供給800毫克的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足在懷孕期間的需求，懷孕后需要增加到1000毫克。那么，在補(bǔ)鈣的過程中應(yīng)該注意那些方面呢?

　　1、多出外照照陽光

　　到外面活動散步，不僅能夠預(yù)防孕媽咪久坐在家里產(chǎn)生各種疾病，還有助于腹中的寶寶健康成長，同時紫外線的照射還能在體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，促使鈣更好的被吸收。

　　2、補(bǔ)充豐富的含鈣量食品

　　食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣安全，不會出現(xiàn)因為鈣過量產(chǎn)生負(fù)面影響。所以，在平日里孕媽咪可以通過一些含鈣量比較豐富的食品來補(bǔ)充體內(nèi)對鈣的需求，如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、奶制品、深綠色葉菜等，都是不錯的補(bǔ)鈣食品。而牛奶中含鈣量最多，可以每天適量喝牛奶，另外，豆?jié){也是含鈣量僅次于牛奶，也可以適量喝。

　　3、適當(dāng)增加運(yùn)動

　　在平日里適量的增加點(diǎn)運(yùn)動有利于鈣被機(jī)體吸收利用，主要是通過骨骼肌的運(yùn)動使鈣沉淀在骨骼上。所以，孕媽咪可以多到外面走走，呼吸新鮮空氣，每天堅持半個小時左右，對大人小孩都非常有益，還可以在家里的時候?qū)W習(xí)視頻上的孕婦保健操，出外散步的時候也可以找一個寬敞的地方練習(xí)，保持身心愉悅。