如果你要上班又要喂母乳，那你就得知道如何擠出母乳以及如何儲存。每天擠出的奶可當作第二天上班時嬰兒的食糧，擠出母乳可以保持奶水不斷，且避免漲奶之苦。

    為孩子儲備母乳 

    母乳的珍貴無可取代。雖然媽媽跟孩子分開，她還是有能力供給孩子足夠的母乳。需要掌握如何適當?shù)貎Υ婺趟?，并確認保姆知道怎樣處理你預(yù)先為嬰兒留下來的母乳。

    三到五天之內(nèi)要食用的母乳可存在冷藏室。若要保存久一點則要存于冰箱冷凍室，單門冰箱可冷凍2個星期。如果冷凍室維持華氏00F（攝氏-180C）以下，則可在經(jīng)常開的雙門冰箱內(nèi)冷凍四個月，在單獨的冷凍柜內(nèi)可保存六個月之久。奶水一定要先冷卻了才可放進去冷凍。儲存擠出的母乳要用干凈的容器。如消毒過的塑膠筒、奶瓶、塑膠奶袋。

    儲存母乳時，每次都需另用一個容器。冷藏奶要與冷凍室的奶水加在一起時，切記新加的要比原來已冷凍的奶水少，否則已冷凍的會被新加入的奶解凍。

    給裝母乳的容器留點空隙。不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防冷凍結(jié)冰而脹破。

    當你用塑膠袋時最好套兩層以免破裂。擠出空氣，并留有1寸的空隙(不要裝滿)然后弄緊直立，放在圓筒形的容器內(nèi)，冷凍結(jié)冰時起立成型(如欲長期存放母乳最好不要用塑膠袋裝)。

    分成小份約2至4盎司為一份來冰放母乳(60到120毫升)，這樣方便保姆根據(jù)嬰兒的食量喂食且不浪費，并且在每一小份母乳上貼上標簽并記上日期。如果保姆看的孩子多，則每份須寫上名字。

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    擠奶

    市面上現(xiàn)在有許多擠奶產(chǎn)品，但大部分媽媽覺得用自己的手擠更方便更容易。怎樣用手擠呢？先洗干凈你的手并準備好消過毒的容器。用姆指放在乳暈(深色的區(qū)域)上方，其他四指放在下面并托住乳房，握成一個C型，身體做有規(guī)律的一擠一放的動作，擠放時手指不要滑動，以免磨擠皮膚而紅腫，要繞著乳房周圍擠，使所有的奶汁都能擠出。這樣一邊擠3到5分鐘，再換另一邊擠3到5分鐘，如此交替。

    不要因為母乳在剛開始擠的比較少而灰心。練習(xí)多次后，可在15分鐘內(nèi)擠出好幾十毫升，而且每一次擠的量都不一定一樣。媽媽可以在產(chǎn)假結(jié)束前先練習(xí)，將擠好的奶存于冷凍室，讓照顧孩子的保姆來喂他。

    用吸奶器

    使用吸奶器須遵照制造商的說明書。每天要清洗與消毒，買前最好也請教有經(jīng)驗的媽媽看那一種較理想。國際母乳會建議不用一種帶橡膠圓球的吸奶器，因為用力大小不好掌握，吸奶效果也不好。

    使用吸奶器前，先進行乳房按摩，會有助于擠奶。按摩時以小圓圈旋轉(zhuǎn)從乳房外圍向乳頭方向按摩，然后用姆指及食指輕輕地揉揉乳頭，這樣也有助于用手擠奶。

    何時、何地擠奶比較適當

    有些媽媽在重返工作崗位前先擠好奶汁并儲存，預(yù)作庫存。還有些媽媽只在前一天擠出足夠的奶汁留給孩子隔天吃。通常媽媽們都在早、晚各擠一次，以備白天不在時有足夠的奶留給嬰兒。有些媽媽在喂奶以后，會再擠出1-2盎司的奶汁出來。

    擠奶的次數(shù)要看你離開嬰兒多久而定。通常最好不要超過三個小時不擠奶，如果你的嬰兒剛出生不久且喂食的次數(shù)較頻繁，那么你擠奶的次數(shù)就要更多，才不會有漲奶的痛苦或者常常溢奶的現(xiàn)象。

    如果你的奶水在不適當?shù)臅r候溢出來，可用手臂，稍微施力壓住你的乳頭1至2分鐘。但這種方法不能常用，最好是擠點奶水出來。以后你的胸部會自然調(diào)節(jié)乳量，使你不再有漏奶的現(xiàn)象。

    視情況而定找一個比較適當?shù)牡攸c擠奶，在你私人的辦公室、儲藏室或化妝室，讓你覺得較輕松且有隱蔽性的地方。擠奶時靠近洗手臺，使溢出的奶汁不弄濕衣服，最好穿兩截式的衣服比較方便擠奶。

    最新的研究表明擠出來的乳汁可放置于室溫六至十小時，因為母乳中的成份不適合細菌繁殖。若要放置更長的時間，請放在保冰容器內(nèi)。

   怎樣喂孩子吃奶 

    不要因為你將回去上班而急于在頭幾個星期給嬰兒用奶瓶，有些嬰兒知道媽媽在旁邊而不愿意吸食奶瓶，但母親不在的時候，他(她)能很自然地從保姆那里接受奶瓶。若你的孩子不愿吸奶瓶，可暫時用杯子做為喂食器。最好在你上班之前讓保姆和嬰兒相處熟一點，并讓保姆在你要真正開始上班之前嘗試用奶瓶喂你的嬰兒。需向保姆解釋你的寶寶需要一段時間來接受奶瓶喂食。