也許你已經(jīng)了解了一些孕期能做和不能做的事，這里是我們的編輯總結(jié)的最新版本的準(zhǔn)媽媽安全指南。你可以對照一下，看看哪些是你知道的?哪些是你還需要注意的?

　　準(zhǔn)媽媽們也不必過于緊張，只要在事前對照一下，就會清楚該怎么做了。

　　孕婦日常生活不能做的事情

　　不能做的

　　* 淋浴時的水溫不要超過39℃

　　* 進(jìn)行桑拿浴

　　* 太陽光下過度地暴曬

　　* 照X光

　　* 處在強烈的異味中，尤其是有害、濃烈或難聞的氣、汽或煙，例如油漆的氣味

　　* 在旅行中久坐，這樣會引起腿部凝血

　　* 不帶橡膠手套為貓咪清理窩、換貓沙

　　孕婦不能做哪些運動?

　　在孕期保持積極的鍛煉對寶寶的健康和調(diào)整你的情緒、體能和力量都有很大的好處。下面列舉一些很好的鍛煉方式：

仲景牌六味地黃丸，滋陰補腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　不能做的

　　* 避免參加那些會使你摔跤或失去平衡的運動，例如騎馬、騎車、滑雪或打網(wǎng)球。

　　* 不要搬重物或進(jìn)行負(fù)重的運動。

　　* 妊娠20周之后，不要嘗試任何特別的活動，像仰臥起坐，這種運動會壓迫輸送血液到子宮的主要血管。注意觀察自己的心跳頻率，保證自己的心率每分鐘不要高于140次。

　　能做的

　　* 嘗試一些低運動量的活動，比如散步、瑜伽、水中有氧運動或者游泳。

　　孕婦不能服用哪些草藥及其他藥物?

　　作為孕婦，你一定已經(jīng)知道自己應(yīng)該遠(yuǎn)離酒精、煙草和過量的咖啡因，但是有一些準(zhǔn)媽媽也許并沒有意識到一些普通的藥物也會傷害到肚子里的小寶寶。記住慎用以下藥品：

　　不能吃的

　　* 草藥：絕大多數(shù)醫(yī)生會建議孕婦禁用各種草藥，包括松果菊和小連翹屬植物等。

　　* 草本茶：最好也不要飲用草本茶，至少在得到醫(yī)生的許可之前不要飲用。

　　* 非處方藥：在服用感冒藥和抗過敏藥物之前，最好再跟你的醫(yī)生確認(rèn)一下自己是否可以服用某種藥物。

　　* 阿司匹林：有可能會導(dǎo)致血液凝結(jié)等問題。

　　* 抗酸劑：避免使用各種含有鉍和堿式水楊酸鹽的抗酸劑。

　　* 處方藥：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己懷孕時，如果你正在服用抗抑郁類藥物、抗生素，或者一些治療哮喘、暗瘡、糖尿病、高血壓、癲癇癥的藥物，你需要征求一下醫(yī)生的意見。也許你需要在妊娠期間改變這些藥物治療。

　　能吃的

　　* 撲熱息痛止痛：為了減輕疼痛，最好使用撲熱息痛而不是阿司匹林或布洛芬。

　　* 維生素類：最好選擇一些專門為孕婦設(shè)計的維生素服用。

　　* 葉酸：自從美國政府在1998年要求在面包和谷物中強化葉酸的含量后，新生兒出現(xiàn)神經(jīng)中樞管先天缺陷(NTDs)的比例下降了1/3。NTDs主要表現(xiàn)為脊髓或大腦未完全發(fā)育好，如脊柱裂等。70%以上NTDs都是可以通過孕婦額外補充葉酸來預(yù)防。紐約專家對1997年和2000年所做的孕婦血液檢測結(jié)果進(jìn)行了比較，發(fā)現(xiàn)NTDs疾病的危險幾率降低了32%，這項報告的筆者、婦產(chǎn)科醫(yī)師Mark Evans說：“這說明葉酸的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我們所預(yù)期的結(jié)果?！?美國婦產(chǎn)科學(xué)院建議孕婦在懷孕前以及懷孕頭三個月期間每天要攝取400毫克葉酸。