相關(guān)提示：人無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在于心理壓力之中，事業(yè)、家庭、人際關(guān)系以及情感、生活，心理壓力在人的生活中扮演著一個(gè)“無(wú)聲殺手”的角色。它的危害是多方面的，請(qǐng)找到合適的方式及時(shí)宣泄。

    第一，生理方面：心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問(wèn)題(如胃部不適、腹瀉等)、惡心或嘔吐、免疫力降低等；第二，情緒方面.易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等； 第三，行為方面：失眠、過(guò)度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂(lè)、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等；第四，精神方面：注意力難集中，表達(dá)能力、記憶力、判斷力下降，持續(xù)性地對(duì)自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度，優(yōu)柔寡斷等。 

    心理壓力連累皮膚“受傷”

    人無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在于心理壓力之中，事業(yè)、家庭、人際關(guān)系以及情感、生活，心理壓力在人的生活中扮演著一個(gè)“無(wú)聲殺手”的角色，可能你并不知道你所承受的心理壓力達(dá)到的程度，但你的皮膚卻可以清楚地告訴你，因?yàn)槿梭w的皮膚組織和中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有相同的胚胎組織。所以，注意一下你的皮膚，你就會(huì)了解自己。

　　皰疹：心理壓力使身體的抵抗力降低，這樣一來(lái)，免疫系統(tǒng)的防線就不那么牢固了。如果你帶有皰疹細(xì)菌，你將很可能會(huì)感染上水皰和生殖器皰疹。

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　　皺紋：焦慮消耗了許多生命活動(dòng)所需的營(yíng)養(yǎng)，使細(xì)胞活動(dòng)和新陳代謝速度減慢，皮膚就會(huì)表現(xiàn)出灰暗和缺乏彈性，皺紋也就更容易顯露出來(lái)。有時(shí)，在心理壓力狀態(tài)下的皺眉和肌肉緊張也會(huì)加速皺紋的產(chǎn)生。

　　粉刺：心理壓力促進(jìn)了皮脂腺的活動(dòng)，使皮膚出油，促進(jìn)了粉刺的產(chǎn)生。

　　體重減輕或增加：心理壓力會(huì)改變你的食欲，在心理壓力狀態(tài)下，有的人體重會(huì)增加，而有的人卻會(huì)減輕。

　　濕疹：心理壓力本身并不會(huì)使皮膚干燥、脫落，但它可以加重已經(jīng)有的癥狀。比如心理壓力之下的出汗不但會(huì)使?jié)裾罡訃?yán)重，甚至還會(huì)導(dǎo)致脫皮、流膿、發(fā)紅和發(fā)癢，有時(shí)還會(huì)擴(kuò)散到皮膚表面上更大的領(lǐng)域。

　　脫發(fā)：受到精神創(chuàng)傷的人由于激素增加和血液循環(huán)中出現(xiàn)的問(wèn)題，會(huì)使黑頭發(fā)脫落。只有心理壓力水平恢復(fù)正常時(shí)，頭發(fā)才會(huì)重新生長(zhǎng)。 

    減輕心理壓力的方法

　　自我宣泄：通過(guò)不危害他人的方式將內(nèi)心怨情發(fā)泄出來(lái)，如可以痛哭一場(chǎng)，也可以大罵一通，還可以用筆來(lái)傾訴自己的痛苦。

　　請(qǐng)人疏導(dǎo)：這個(gè)辦法更靈活一些。當(dāng)一個(gè)人有了心理上的痛苦后，要找親朋好友或同事交談一下，然后請(qǐng)他們開(kāi)導(dǎo)開(kāi)導(dǎo)，這樣不但可以找到解決問(wèn)題的辦法，還可以減輕心理壓力。

　　情緒轉(zhuǎn)移：這也是一種好辦法，人們?cè)诳鄲灂r(shí)，應(yīng)當(dāng)通過(guò)看書(shū)、看電影、參加體育活動(dòng)、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力，以減輕心理壓力。

　　愛(ài)好減壓：就是經(jīng)常根據(jù)自己的愛(ài)好去找事干，造成一定的緊張感，如寫(xiě)作、研究問(wèn)題、畫(huà)畫(huà)、搞發(fā)明等，這樣可以使人變得積極開(kāi)朗。

　　講究心理衛(wèi)生：我們應(yīng)該尋找修養(yǎng)身心的科學(xué)途徑，如應(yīng)注意閱讀健身養(yǎng)性的書(shū)刊，根據(jù)自己的實(shí)際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，并付諸實(shí)施。