英國心理學(xué)家理查德·萊亞德認(rèn)為婚姻、朋友、健康、工作等6個(gè)因素對我們的幸福感都起到了至關(guān)重要的作用。

　　婚姻：德國社會(huì)經(jīng)濟(jì)學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人通常在結(jié)婚后變得更幸?？鞓贰Ｔ诖蛩憬Y(jié)婚的2―3年之前，人們會(huì)覺得比以前更幸福，而結(jié)婚的這一年對他們來說則是最幸福的時(shí)光。諾丁漢大學(xué)社會(huì)與社會(huì)規(guī)則教授斯蒂芬·約瑟夫說，“當(dāng)家庭關(guān)系滿足了人們的歸屬感，我們就感到自己成功了。”

　　工作：專家稱，失業(yè)不僅僅意味著降低了收入，而且也降低了幸福感。德國學(xué)者利利安娜和雷納·溫克爾曼認(rèn)為，這是因?yàn)槿藗冋J(rèn)為失去工作是件丟人的事情。

　　信任：理查德·萊亞德說，我們的安全感在很大程度上取決于人際交往的質(zhì)量。在交往中，若有人可以信任，會(huì)讓我們感到更快樂。

　　健康：理查德·萊亞德說，我們往往高估了疾病對幸福感的影響力。上周發(fā)表的一篇文章中指出，精神健康對我們是非常重要的。相對于諸如咽痛和糖尿病等疾病，抑郁對幸福感的影響要更深。

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　　飲食：大腦中叫做復(fù)合胺的化學(xué)物質(zhì)與快樂的感受相關(guān)。而香蕉、牛奶、花生等都含有復(fù)合胺，多吃這樣的食物有助于我們產(chǎn)生快樂情緒。

　　自由：瑞士最近的一項(xiàng)調(diào)查顯示，在瑞士如果某地的居民擁有更多的權(quán)力和自由，他們就會(huì)感到自己更幸福更快樂。

　　對此，北京大學(xué)心理學(xué)系教授沈政分析，以上影響幸福感的因素幾乎囊括了生活的方方面面，從心理學(xué)角度分析，可以歸納為3個(gè)方面。

　　第一，有了歸屬感就有了幸福。婚姻是兩個(gè)人社會(huì)價(jià)值觀、社會(huì)需求和生理需求的高度結(jié)合。夫妻一同分享快樂、承擔(dān)痛苦，這就使人們內(nèi)心有了歸屬感。第二，實(shí)現(xiàn)社會(huì)價(jià)值感到幸福。之所以那些人會(huì)覺得失業(yè)是件“羞恥”的事情，就是因?yàn)楣ぷ鞑粌H是我們謀生的手段，最重要的還是實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值和理想的途徑。一旦有一份滿意的工作，就會(huì)覺得個(gè)人價(jià)值得到了體現(xiàn)，贏得到了社會(huì)尊重。這能激發(fā)我們的社會(huì)主人翁意識，也讓我們更容易快樂滿足。第三，通過人格肯定獲得幸福感。在人際交往中，越信任別人，就越容易得到別人的信任，這種相互信任本質(zhì)上是對彼此人格的肯定。在相互信任基礎(chǔ)上交朋友，會(huì)感到輕松、快樂。