「案例」“放松是什么樣的一種狀態(tài)，我反倒不記得了。一旦沒了壓力，生活好像也就沒了意義，覺得自己好失敗好沒用，所以，我喜歡不停地給自己找壓力，一刻也不放松?！笔鎷I在接受心理咨詢的時候這樣說。
　　舒婭是如何為自己找壓力的呢？作為某公司的市場總監(jiān)舒婭的辦公桌隔板上，永遠(yuǎn)都貼著一張工作計劃表。3天之內(nèi)所要處理的工作，被她羅列得十分清楚和詳細(xì)。她會每天重寫一張，將能想到的后幾天的計劃補(bǔ)充上去，哪怕加班到很晚，她也會在被窩里將計劃寫完。
　　舒婭會在每天早晨一上班的時候，將正在考慮與自己合作的客戶的電話通通打一遍，盡管昨天下午下班前，已經(jīng)跟所有的客戶都通過電話了，而且其中的一些客戶根本不重要。如果是朋友打來電話，她總會說一句:“忙死了，忙死了，回頭打給你?！倍笏鶗私o朋友打。
　　到了周末，舒婭會留出一點時間給自己的朋友，朋友問舒婭為什么老不接電話，舒婭還是那句老話:“我忙得要命啊?！绷牟涣藥拙洌鎷I鐵定要把話題扯到工作上，問朋友能否給自己介紹幾個客戶，聚會總會在舒婭的“工作式聊天”中不歡而散。到了婚嫁的年齡，別人也給她介紹了不少對象，而她卻以忙為借口推掉了，母親逼得緊，她就應(yīng)付地見一個，而地點竟然是在自己的辦公室！
　　好不容易放長假了，舒婭本來計劃得好好的，要好好休息?？杉倨趧傔^兩天，她就覺得心煩意亂，這時撫平其躁動情緒的最好方式，就是在每晚睡覺前瀏覽工作計劃表。
　　「分析」像舒婭這樣被埋沒于重重任務(wù)之中不能自拔的癥狀，我們稱為“壓力上癮癥”。壓力之所以會讓人上癮，是源于壓力的“魅力”。具體來說，壓力之下，你盡可以對著別人發(fā)牢騷，而且這種感覺相當(dāng)好。人們都渴望“被需要”的感覺，女性尤其如此。為了讓自己的存在更加重要，人們總是把日程填得滿滿的，并樂此不疲地籌劃著下一個行動計劃。反之，“壓力上癮”族如果放松下來，就會有一種罪惡感。即使找不到壓力的理由，他們也會沒事找事，把小事夸大，使之升級到“高度緊張”的狀態(tài)，給自己制造一點壓力。否則就會覺得心里空落落的，好像自我價值沒有充分得以實現(xiàn)。
　　他們都以為自己做得越多，就越成功、越有價值。其實沒有人能夠在壓力之下活得幸福愉快，長期生活于壓力之下，感情和身心健康必然會付出代價。
　　「意見」如何緩解壓力上癮癥？1.對自己壓力成癮的狀態(tài)要有清醒的認(rèn)識:不要認(rèn)為壓力只是來自于外部世界，其實壓力往往來自于內(nèi)心。當(dāng)你意識到自己壓力成癮的時候，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘的時間，心里默念“我不做，看看能把我怎么樣”幾遍，你就會發(fā)現(xiàn)，情況并不像你想象的那樣糟糕，即使你停下來，世界仍然安然無恙。
　　2.改變以工作量和密度考核自身價值的標(biāo)準(zhǔn):絕對的忙碌并不比勞逸結(jié)合的狀態(tài)更具有效率，這是眾所周知的道理，做得多，并不意味著就做得好。
　　3.分清問題的輕重緩急:巨大的壓力來自于你把一些很遠(yuǎn)的或是很次要的事情都搬到眼前來做。
　　比如下周末郊游需要的帳篷，非要在今天去超市把它買回來嗎？
　　4.接納失誤或者失敗:如果不能坦然接受自己的失誤或者失敗，就可能無法停止給自己施加壓力。不妨騰出一小片地方給自己的失誤或者失敗——接納它們，你會發(fā)現(xiàn)其實它們并不可怕，因為和快樂、成功一樣，都是你心靈的收獲。
　　5.讓自己的生活豐富起來:開發(fā)被擱置已久的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，讓自己的生活豐富多彩起來。
　　6.女人也要示弱:再強(qiáng)的女人也要學(xué)會示弱、學(xué)會傾訴，讓朋友和自己的愛人為自己分擔(dān)一些煩惱與憂愁，這樣才不至于自己一個人在壓力的泥潭里越陷越深。
　　「測試」測一測你是否已壓力上癮？1.你每天都像上緊發(fā)條的時鐘一樣轉(zhuǎn)個不停嗎？
　　2.你的生活是不是像在賽跑？
　　3.停止工作會讓你覺得無所適從嗎？
　　4.你是不是總在報名參加各種名目的學(xué)習(xí)班？
　　5.無所事事時你會覺得有罪惡感嗎？
　　6.一旦丈夫(妻子)向你提議去旅行，你是不是總會說“明年再說吧”？
　　7.工作起來很不開心，可不工作是不是會令你更不開心？
　　8.是不是總感覺自己身處競技場，人生像一場總也賽不完的賽事？
　　9.壓力太大了，讓你對周圍的一切都感到緊張不安？
　　10.是不是對周圍的一切都沒有好感，討厭工作、討厭朋友、討厭自己？
　　如果你有6個以上的YES，就該注意了，你可能患上了壓力上癮癥。