做操治療男科慢性前列腺炎,治療慢性前列腺炎體操步驟:
第一節(jié)取仰臥位,兩手臂枕于頭后,雙腿伸直,雙足稍分開,氣時(shí)用力收縮臀部肌肉,同時(shí)緊縮上提肛門,堅(jiān)持5—10秒,然隨呼氣放松肌肉,重復(fù)3—5次。
第二節(jié)取仰臥位,兩手枕于頭后,屈膝足掌著床,兩足略分。用力將腰背及臀部上抬,吸氣并同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉并上提門,堅(jiān)持5—10秒,然后呼氣并放松肌肉,姿勢還原,重復(fù)3—5
第三節(jié)取仰臥位,兩腿伸直,兩臂置于身側(cè),掌心朝下。吸氣時(shí)兩臂保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上,然后呼氣并將兩臂收回,重復(fù)3—4次。
第四節(jié)仰臥位,彎左腿,吸氣時(shí)用雙手將左膝抱膝至胸前,呼氣時(shí)還原,換右腿同樣運(yùn)動(dòng),各做5—10次。
第五節(jié)取坐位置臀部于椅子前緣,雙手伸直扶持座椅兩側(cè),彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣,挺胸挺腹并抬頭,以臀部由左向右旋轉(zhuǎn)上體;然后收腹低頭,呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上安后收腹低頭,呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體,重復(fù)5—6次。