男人性行為要想長久，必須得精力充沛，力量是不可缺少的主要因素之一。為什么？

    因為男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為過程中得到淋漓盡致的發(fā)揮，平日要注意這些肢體部位的保健，以增強力量。

    想保持這些部位的運動機能順暢，平時進行體育鍛煉或日?；顒訒r，最好多做有助這些部位的針對性運動。

    3種運動提高男人性行為質(zhì)量

    1、俯臥舒展

    面部向地面，并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

    2、貓姿伸展

    顧名思義，這套動作形如貓兒伸展般。具體做法如下：首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒；然后慢慢放松，再重復(fù)整個動作。