痔瘡
痔瘡多由人久站或久坐,局部刺激和飲食不節(jié)引起,以30歲左右的人發(fā)病較多。久忍大便也可引起習(xí)慣性便秘。85%的痔瘡患者可以通過保守治療,不用手術(shù)。
攻略:應(yīng)養(yǎng)成按時排大便的習(xí)慣,可在每天清晨喝一杯淡鹽水防止便秘;要注意飲食衛(wèi)生,多吃新鮮蔬菜、水果和粗雜糧,少吃辛辣等帶刺激性和油炸的食物,不飲酒;晨起參加多種體育活動,如跑步、做操、打太極拳等。如果出現(xiàn)癥狀,最好盡早到正規(guī)醫(yī)院肛腸科或肛腸專科醫(yī)院就診。
頸腰椎病
從事文字、電腦工作人員及運(yùn)動員最易患頸腰椎病。頸腰椎病的發(fā)病,年輕人主要是因為外因,即姿勢式疲勞和損傷,主要以姿勢性疲勞為主。長時間同一姿勢伏案工作,頸肩部腰部的肌肉一直處于緊張強(qiáng)直狀態(tài),血液循環(huán)不暢,極易導(dǎo)致頸腰椎病的發(fā)生。
癥狀:腰、腿、胳膊疼痛以及發(fā)麻,出現(xiàn)緊張性疼痛,嚴(yán)重的走路出現(xiàn)困難。
攻略:多做戶外運(yùn)動,可做一些體操調(diào)整,如伸展運(yùn)動,或是雙手交叉放在頭后部(枕枕頭的部位),頭向后用力,雙手向前用力。