第一，西紅柿

西紅柿所含的營養(yǎng)成分，對于男人來說，是非常有益的。它所含的酸味能夠促進胃液分泌，幫助人體消化蛋白質(zhì)等，另外西紅柿含有豐富的維生素C能夠結(jié)合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。

此外，西紅柿中的番茄紅素能夠幫助男性清除前列腺中的自由基，從而保護前列腺組織。有研究證明，番茄紅素能夠預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等一些男性容易患上的疾病或癌癥，在防病防癌的這個方面，它是具有顯著功效的。所以男性朋友們，平時可以多食用一些西紅柿，對身體有益哦。但是這個要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，所以西紅柿在食用的時候最好要吃成熟的，沒有成熟的果子不能吃，避免引起不必要的不適。

第二，豆制品食物

黃豆對于女性來說，是一個保健的最佳品，但這個食物對于男性來講，也是一種絕佳食品。有研究顯示，日本的男人經(jīng)常食用黃豆制品，換前列腺癌的幾率比西方男人要低很多。所以黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有很強的功效。男性過了60歲，骨質(zhì)就會開始流失，情況和更年期女性一樣嚴重。所以，小編建議男性要多吃黃豆，這樣才能夠補充卵磷脂，這個元素已經(jīng)被證實了與短期記憶力和學(xué)習力有關(guān)系。

另外，豆制品中富含精氨酸的成分，而這個成分是精子形成的必需成分，它能夠促進體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。

第三，大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。

第四，胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細胞惡化的活性氧等。另外，常吃胡蘿卜可以促進腸胃消化，有降血壓的功效。男性常食胡蘿卜，能夠預(yù)防癌癥的發(fā)生，患癌患病幾率會降低。

第五，生蠔

海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強身。

第六，雞蛋

在營養(yǎng)學(xué)界，雞蛋一直有“全營養(yǎng)食品”的美稱，除維生素C含量稍少外，雞蛋幾乎富含人體需要的所有營養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋中的營養(yǎng)物質(zhì)最容易被吸收，它所含的蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學(xué)價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率也比粥和面包等食物高。