潮濕悶熱的夏季，泌尿道健康面臨比其他季節(jié)更大的挑戰(zhàn)，如何預(yù)防尿路感染是大家必須掌握的常識。仲景健康網(wǎng)小編提醒大家，預(yù)防尿路感染，在生活中不可忽視以下九個細(xì)節(jié)。

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　　每天6—8杯水

　　水是生命之源，它是新陳代謝不可或缺的元素。人體攝入水分主要通過嘴巴，但消耗水分的途徑可不少，呼吸、出汗、排尿等都會“排水”。尤其是到了夏天，人體毛孔開放，通過皮膚釋放的水分較其他季節(jié)明顯增加，導(dǎo)致人們的尿量和排尿次數(shù)減少，尿液在膀胱滯留的時間延長使細(xì)菌更容易繁殖，出現(xiàn)尿路感染的風(fēng)險也隨之增加。因此，天氣熱出汗多時，更要多喝水以預(yù)防尿路感染。由于人體每天攝入和排出的水分基本相當(dāng)，因此，每天攝入1500—2000毫升水，以保證尿量。以一杯250毫升計算，就是每天6—8杯水?！?br />
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　　最好穿純棉內(nèi)衣

　　夏天出汗多，如果不能及時揮發(fā)，不但會使皮膚黏膩，還在局部造成潮濕悶熱的“小氣候”，對泌尿道健康是個不小的威脅。對于內(nèi)衣的質(zhì)地，克里斯蒂·萊昂博士認(rèn)為，純棉仍是最佳選擇。輕薄透氣的精梳純棉內(nèi)衣對皮膚的摩擦小，而且吸水性好。同時要注意，內(nèi)衣不可太小或太緊，尤其是內(nèi)褲如果太緊，易引起泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)的感染。很多女性朋友習(xí)慣穿著人造化纖材質(zhì)的內(nèi)褲，這種材料透氣性較差，容易使局部溫度升高，導(dǎo)致細(xì)菌繁生，像現(xiàn)在市場上賣的那種丁字褲最好不要穿。為了及時發(fā)現(xiàn)異常的健康問題，應(yīng)盡量避免買深色內(nèi)褲，白色是最佳選擇。最后要提醒的是，汗液過分浸漬內(nèi)衣會使其質(zhì)地變硬，因此，出汗多時一定要每天更換清洗內(nèi)衣。▲

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　　不憋尿

　　除了保證飲水量，還得養(yǎng)成勤排尿的習(xí)慣。每次外出前，最好排一次尿。無論是工作、學(xué)習(xí)還是開會期間，選擇一個“中場休息時間”，方便一下。在憋了一段時間的尿之后，除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水分，多小便幾次，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的繁殖。總的來說，最好每2—3小時排尿一次。此外，還應(yīng)注意不要久坐在能發(fā)熱的地方，如平地、單車、摩托車座等。▲

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　　注意衛(wèi)生習(xí)慣

　　這可不是句空話。成年女性尿路感染發(fā)生率比男性高8—10倍。女性尿道口在會陰部附近，尿道括約肌作用較弱而且尿道較男性短而寬，長度僅為3—5厘米，因此細(xì)菌容易沿尿道口上升至膀胱引發(fā)炎癥。而尿路感染的致病菌約80%為大腸桿菌，如果解手后擦拭方式不正確，會大大增加尿道被污染的風(fēng)險。因此，解手后防止腸道細(xì)菌污染尿道的方法是，用衛(wèi)生紙從前往后擦拭?！?br />
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　　性生活要“安全”

　　性生活頻繁或不注意衛(wèi)生也是尿路感染的常見誘發(fā)因素。有研究顯示，約1/4女性發(fā)生過“蜜月膀胱炎”。專家指出，女性尿道口位置與陰道、肛門臨近，很容易受到細(xì)菌感染。未婚女性因為大陰唇自然閉合，小陰唇也包得較緊，使尿道口不易暴露，等于形成了一道保護(hù)屏障，能減少細(xì)菌侵入的機(jī)會。而對于新婚女性，性生活破壞了“天然屏障”，增加了感染的機(jī)會。當(dāng)然，性生活時講衛(wèi)生不光是強(qiáng)調(diào)新婚女性。具體方法是：首先在性生活前，雙方都要清洗外陰，尤其男方應(yīng)將包皮溝中的污垢洗干凈；其次，在性生活前喝一杯水，有助于房事后馬上排尿，可將尿道里的細(xì)菌沖刷出來；最后，性生活后女性最好再清洗一次外陰?！?|

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　　不濫用洗劑

　　很多女性朋友為了保持私處的衛(wèi)生，會選擇一些洗劑或帶特殊香味的浴液等，如果使用過度也會增加患尿路感染的風(fēng)險。正常情況下，健康女性的陰道有著比較完善的自然防御系統(tǒng)，并不會稍有細(xì)菌侵犯就引發(fā)婦科炎癥。過度使用洗劑可能破壞陰道酸堿環(huán)境，增加患婦科炎癥的風(fēng)險，同時可能引發(fā)尿路感染。此外，經(jīng)常使用一些添加特殊香料的洗劑或浴液，也可能刺激尿道口，誘發(fā)感染。▲

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　　避孕措施需慎用

　　進(jìn)行性生活時，選擇恰當(dāng)?shù)谋茉写胧┦欠浅１匾?。但要注意，有些外用避孕藥膜、避孕藥膏、避孕栓、安全套等會涂抹一層殺精子劑，有研究發(fā)現(xiàn)，有些女性對殺精子劑有藥物過敏現(xiàn)象或出現(xiàn)陰道分泌物增多，可能增加女性尿路感染的發(fā)生率。因此，如果你發(fā)生尿路感染，一定要和醫(yī)生交流一下，是否需要換用其他避孕措施?！?br />
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　　經(jīng)常喝果汁

　　除了喝水，還可以適量喝些富含維生素C的果汁。維生素C能提高尿液的酸度，使各種誘發(fā)尿路感染的細(xì)菌不易生存，所以經(jīng)常喝點橙汁、檸檬水、獼猴桃汁等飲品，對預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染也非常有益。此外，藍(lán)莓中的單寧酸是一種可溶性纖維，它能緩解腹瀉和便秘，減輕消化系統(tǒng)炎癥，還能抵御膀胱和尿道黏膜上附著的細(xì)菌。但要注意，果汁最好選擇鮮榨的。美國亞利桑那大學(xué)醫(yī)學(xué)教授安德魯·韋爾指出，尿路感染的主要致病菌是大腸桿菌，因此調(diào)節(jié)腸道菌群有助于預(yù)防尿路感染，比如喝富含益生菌的酸奶可以平衡腸道內(nèi)的“好細(xì)菌”和“壞細(xì)菌”?！?br />
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　　發(fā)現(xiàn)異?？炀歪t(yī)

　　泌尿道包括尿道、膀胱、輸尿管和腎臟等，初次發(fā)生尿路感染多是從尿道和膀胱等下尿道開始，如不進(jìn)行正規(guī)治療，很可能變成慢性炎癥，反復(fù)發(fā)作還可能上行發(fā)展成慢性腎盂腎炎，甚至導(dǎo)致慢性腎功能衰竭。因此一旦出現(xiàn)尿路感染的“預(yù)警信號”一定要及時去正規(guī)醫(yī)院接受診治。

　　這里要強(qiáng)調(diào)的是，一定要堅持及時、足量、足療程的治療原則，切不可“跟著感覺走”隨意停藥。否則，尿路感染很可能反復(fù)發(fā)作。

　　那么，哪些癥狀是尿路感染的預(yù)警信號呢？美國女性健康信息中心總結(jié)了五種最常見的表現(xiàn)：1.尿頻、尿急，老想去廁所，剛有感覺就特別急，每次去了排尿卻很少；2.尿痛，排尿時有灼痛或刺痛感；3.下腹有墜脹感；4.尿液氣味難聞，渾濁和（或）有紅色；5.乏力、發(fā)熱、打寒戰(zhàn)。▲