摘要：任何年齡開(kāi)始戒煙都不晚，其中40歲開(kāi)始戒煙者，肺功能普遍優(yōu)于50歲開(kāi)始戒煙者，而即便晚到80歲才開(kāi)始戒煙，也可使男性的預(yù)期壽命再延長(zhǎng)兩年。從30歲開(kāi)始，每天做8～10次深呼吸的人，堅(jiān)持下去，到70歲，肺活量的下降就不是通常的60%～70%，而僅僅是下降了20%。隨著年齡增長(zhǎng)，男性的新陳代謝開(kāi)始放緩，所需要的熱量也比年輕時(shí)少，這個(gè)時(shí)候應(yīng)減少脂肪和碳水化合物的攝入，但對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的需求卻增加了，因此需在家庭膳食中加強(qiáng)鐵、鈣、蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。

    事實(shí)上，對(duì)男人而言，注意到自己的衰老跡象比粗心沒(méi)注意要好，注意到以后與伴侶探討自己的恐懼，比假裝不在意為好；而僅僅停留在口頭探討還不夠，從現(xiàn)在起，作為妻子，你就要注意督促他改變不良生活方式及行為，來(lái)給衰老態(tài)勢(shì)裝上“減速器”。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

    衰老征兆之一：脫發(fā)與謝頂

    有些男人未滿30就出現(xiàn)脫發(fā)與謝頂，例如英國(guó)的威廉王子，由于遺傳了王室家族的“禿頂基因”，剛滿25歲發(fā)際線就不斷后退，頭頂?shù)摹暗刂泻！币殉跻?jiàn)雛形。2006年1月8日，威廉進(jìn)入桑赫斯特皇家軍事學(xué)院，按照軍中規(guī)定剃成平頭，這樣，他原本精心遮掩的禿頂就昭然若揭了。為此，威廉愁得既約會(huì)脫發(fā)專家，又約會(huì)心理疏導(dǎo)師?？梢?jiàn)，男性是從日漸稀疏的頭發(fā)上嗅見(jiàn)“一葉知秋”的訊息的。隨著年齡增長(zhǎng)，男性頭皮上的毛囊數(shù)量日漸減少，頭發(fā)越來(lái)越稀，生長(zhǎng)速度也逐漸放慢。

    盡管某些生理專家安慰男人們說(shuō)，謝頂男人體內(nèi)的雄性激素比同齡人水平高，因此謝頂男性不易患心血管病和骨質(zhì)疏松癥，不易患消化道癌，壽命可能更長(zhǎng)……但這也無(wú)法消除男人對(duì)謝頂?shù)目謶郑骸拔沂遣皇强瓷先ゲ幌?0歲的人？”“我是否跟咱們初識(shí)時(shí)判若兩人？”一定不要嘲笑他“小題大做”，因?yàn)橥饷采系脑缢ト舨坏玫娇刂婆c安慰，很容易引發(fā)心理問(wèn)題。

    太太可以做的事：

    1.督促他勤于梳頭。準(zhǔn)備優(yōu)質(zhì)的寬齒梳，督促他每日早中晚各梳頭5～10分鐘。勤于梳發(fā)可以溫和地刺激頭發(fā)毛囊，促醒它的活力。從30歲起采用“梳頭療法”的很多男性，60歲仍滿頭烏發(fā)、耳聰目明，表明頭部的許多穴位不僅與頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)，還與整個(gè)人的五官衰老程度密切相關(guān)。梳頭不僅可以烏發(fā)、密發(fā)，還可以延緩頭部器官的衰老。

    2.選擇溫和的洗發(fā)劑。許多男性年輕時(shí)為油性發(fā)質(zhì)，為了洗得“痛快”，不僅使用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑，還用很燙的水洗發(fā)，并大力搔抓，這都為脫發(fā)埋下伏筆。一定要督促他用溫水洗發(fā)，使用含天然植物潤(rùn)發(fā)精華的洗發(fā)劑，并溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油，盡量每天洗一次發(fā)。

    3.合理飲食并多食黑芝麻。民間多認(rèn)為黑芝麻可以補(bǔ)氣血、潤(rùn)發(fā)、烏發(fā)，是很有道理的，注意進(jìn)食之前要使黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。將黑芝麻炒熟后搗碎，沖茶喝，或者拌入涼拌菜中，效果頗佳，怕麻煩也可以經(jīng)常食用無(wú)糖黑芝麻糊。

    4.減輕精神壓力。對(duì)男人而言，“無(wú)論你變成什么樣，我將永遠(yuǎn)愛(ài)你”，是最好的“止脫發(fā)露”。即便你覺(jué)得他脫發(fā)后的樣子很喜劇，也不要當(dāng)眾拿他打趣，要知道，保全男人的自尊心，并減少其思想壓力，是防脫發(fā)的重要因素之一。

    俗話說(shuō):“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?！笨梢?jiàn)養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。