男人“三十而立，四十不惑”，男人到了這個(gè)年齡段大都事業(yè)有成，生活穩(wěn)定，但是奮斗了十多年身體早已不如年輕時(shí)候，這是身體會(huì)常出現(xiàn)頭暈、腰酸背痛、心煩苦惱等情況，這些都預(yù)示著你出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象應(yīng)該早早的應(yīng)對(duì)。     

    1、精力不支

　　如出現(xiàn)這些問(wèn)應(yīng)對(duì)的對(duì)策：

　 （1）注意勞逸結(jié)合，提高工作效率。

　 （2）改變抽煙、酗酒等不良習(xí)慣。它們會(huì)加速肺、肝等部位的細(xì)胞異變，誘發(fā)癌癥。

　 （3）注意飲食調(diào)理。適量的魚(yú)、瘦肉可提供蛋白質(zhì)以保證體力，蔬菜、水果可補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，提高身體免疫力;而西瓜、番茄等，因富含一種叫番茄紅素的類(lèi)胡蘿卜素，更有助男人抗衰老、存精力，維護(hù)中年階段的生活質(zhì)量。

    2、房事方面有心無(wú)力

    這是男性最懼怕的衰老征兆：他開(kāi)始有意無(wú)意地在網(wǎng)絡(luò)上耗著，想盡辦法留在書(shū)房的沙發(fā)上入睡；

    在30歲～50歲之間，男性性能力下降的速度比女性快，這部分能力的下降，是最傷男性自尊心的，老沒(méi)有得到切實(shí)的鼓勵(lì)與救助，男性心理上也會(huì)“老態(tài)必露”，表現(xiàn)為沮喪、消沉、易怒和情緒不穩(wěn)定。

   （1）保護(hù)心血管 定期做體檢，以便早期發(fā)現(xiàn) “三”高，及時(shí)糾正，避免心血管疾病和糖尿病導(dǎo)致的性能力下降。

   （2）增加飲食中的含鋅食物。如牡蠣等貝殼類(lèi)海鮮、魚(yú)蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。

    3、開(kāi)始出現(xiàn)啤酒肚      

    從前，大家都認(rèn)為啤酒肚讓成熟男人更有風(fēng)度，現(xiàn)在越來(lái)越多的人意識(shí)到，堆積在腰腹部的脂肪更容易侵入器官內(nèi)部和進(jìn)入血液，是比堆積在臀部和大腿部位更“壞”的脂肪。啤酒肚不僅讓男士負(fù)擔(dān)沉重(經(jīng)常引發(fā)背痛，做運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋也容易受到傷害)，更是許多疾病的“引爆元兇”。啤酒肚并超重的男人會(huì)使眾多困擾老年人的心臟病、糖尿病、中風(fēng)等疾病的發(fā)生年齡大大提前。因此，有脾酒肚的男人應(yīng)注意：

 ?。?）調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。隨著年齡增長(zhǎng)，男性的新陳代謝開(kāi)始放緩，所需要的熱量也比年輕時(shí)少，這個(gè)時(shí)候應(yīng)減少脂肪和碳水化合物的攝入，但對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的需求卻增加了，因此要補(bǔ)充鐵、鈣、蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。

   （2）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。30歲以上的男人應(yīng)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不只可以消減脂肪，增加體能。打羽毛球、跑步、游泳、騎自行車(chē)、步行等運(yùn)動(dòng)。

   （3）戒煙限酒；多走路，少乘車(chē)；多休息，少熬夜
        
    4、“三高”現(xiàn)象

　　男人中年常常頭暈、頭疼、有時(shí)還胸悶、動(dòng)則氣喘，大多數(shù)是心腦血管出現(xiàn)問(wèn)題的征兆。可能是高血壓、高血糖（糖尿?。┖透咧Y所致。如不積極治療很容易出現(xiàn)中風(fēng)、心肌梗塞和心肌硬化等。應(yīng)對(duì)措施：

   （1）改變生活方式：限鹽、戒煙；合理飲食如少吃蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、大油脂的食物等?！　?nbsp;
      
   （2）堅(jiān)持每天做有氧運(yùn)動(dòng)，降低患心血管病的幾率。

   （3）食物療法：番茄、山楂、黑木耳等，都有利于降低血管中的膽固醇濃度；特別是番茄中的番茄紅素還可預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病，有血管“清道夫”功效。
     
    男人是一個(gè)家庭的中流砥柱，身體是養(yǎng)家糊口的本錢(qián)，也是一個(gè)人幸福的基礎(chǔ)。所以，調(diào)理好自己的身體是男人事業(yè)的一部分。