有胸部煩惱的MM們，趕緊停止自怨自哀吧，與其有時間去抱怨，何不多花點時間在后天的補救上面！看看我們即將為你介紹的關(guān)于完美罩杯的6個關(guān)鍵詞:食療、按摩、內(nèi)衣、簡單操、坐姿和小動作。

　　關(guān)鍵詞1:食療

　　女人乳房的發(fā)育與食物有著莫大的關(guān)系。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早就證明，女人乳房的發(fā)育與食物有著莫大的關(guān)系。要知道，乳房是富于脂肪的腺體組織，除了部分人群由于先天遺傳和自身內(nèi)分泌的關(guān)系導(dǎo)致乳房發(fā)育會較同齡人更為迅速外，要想后天加強乳房的發(fā)育，多吃一些有利于刺激內(nèi)分泌的食物就顯得尤為重要。

　　蔬菜類:

　　花菜、胡蘿卜、核桃、卷心菜，都是上佳的豐胸蔬菜，它們豐富的維生素含量可以有效促進(jìn)雌性激素的分泌，以便達(dá)到乳房生長的目的。當(dāng)然還有各位都再熟悉不過的木瓜+牛奶了，將牛奶倒入掏空的木瓜內(nèi)蒸熟后食用，既簡單又神奇哦。

　　肉類:

　　富含蛋白質(zhì)的瘦肉和雞蛋也是不可或卻的美胸勝品。如果你對以上食物不感興趣的話，那我們還有一個簡單的方法:用輕榨的優(yōu)質(zhì)橄欖油代替平時使用的食用油，菜品不變，依然是你喜愛的口味。

　　膠原蛋白類:

　　膠原蛋白不僅對于美容有著極好的口碑，在豐胸成果上也不容小視。富含膠原蛋白的雞皮、魚皮、肘子絕對是有著驚人說服力的豐胸上品，不要因為擔(dān)心它們的脂肪含量而因噎廢食，比起傲人的曲線，那上升的一點點腰圍是很值得奉獻(xiàn)的。

　　關(guān)鍵詞2:按摩

　　這里不得不提一下許多明星都大力推薦的噴頭刺激法，每天堅持在淋浴的過程中借用噴頭的水力對兩邊乳房進(jìn)行按摩(夏天可以嘗試?yán)錈峤惶?，刺激胸部組織的血液循環(huán)，每天幾分鐘，曲線便不知不覺豐滿。

　　還有就是臨睡前的按摩也很重要，涂抹適量的胸部乳液(普通身體乳液也可以)于手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置,然后再把范圍擴(kuò)大到乳房周圍繼續(xù)做螺旋狀按摩。每個動作重復(fù)10次，直到胸部感覺隱約發(fā)熱為止。這樣不僅可以有效促進(jìn)胸部血液循環(huán)，還可以改善乳房外擴(kuò)和下垂的現(xiàn)象。

　　養(yǎng)成按摩習(xí)慣的另一個好處是可以時時保障乳房健康，用手心全面接觸乳房外側(cè)，然后集中用力由外往內(nèi)輕揉的動作可以達(dá)到淋巴排毒的作用。也可以讓你在按摩乳房的同時隨時檢查自己乳房是否有異物感。記住，乳腺癌現(xiàn)在已經(jīng)不是中年人的專利了，對于乳腺癌每個女孩都應(yīng)該從現(xiàn)在開始保持極高的警惕！

　　關(guān)鍵詞3:內(nèi)衣

　　胸部并沒有屬于自己的肌肉組織，所以要想它看起來挺拔美觀那就需要借用外力的幫助了。還好，人類是最聰明的動物，胸罩絕對算的上是人類史上最偉大發(fā)明之一。但是小心哦，選擇胸罩可是一門大學(xué)問，不是我危言聳聽，如果做出了錯誤的選擇，胸罩分分鐘變“兇兆”！

　　NO:過于緊身的內(nèi)衣

　　想想自己是否有過在青春期的時候因為害羞便選擇緊身的內(nèi)衣來“遮擋”日漸發(fā)育的乳房的經(jīng)歷。殊不知就是這一舉動為后來胸部的正常發(fā)育種下了苦果。長期穿著過緊的內(nèi)衣會導(dǎo)致胸部扁平，發(fā)育不良。即便是已經(jīng)發(fā)育成熟的胸部，過于緊身的內(nèi)衣依然不利于胸部的正常“呼吸”。

　　YES:盡量選擇有集中功能的合身內(nèi)衣

　　一定要根據(jù)自己的罩杯選擇合適的內(nèi)衣，集中功能為首選。MM們一定會疑惑，那到底怎樣判斷內(nèi)衣是否合適?別著急，我們告訴你一個正確的方法:戴上胸罩后，把肩帶松開，如果胸罩依然緊貼沒有松掉的跡象，那就說明你選擇了一款合適的內(nèi)衣，反之則不然。此外，集中功能的內(nèi)衣能夠幫助你從年輕時就塑造良好的胸部形狀，迷人的胸部曲線并不是光以尺寸為衡量的，集中型內(nèi)衣不僅可以有效防止胸部的下垂和外擴(kuò)，還能將兩側(cè)的副乳收入罩杯中增加胸部的分量，一舉兩得。從現(xiàn)在開始去找一款適合自己的內(nèi)衣吧，從內(nèi)衣入手改變胸部曲線，久而久之，你會發(fā)現(xiàn)自己的胸部出現(xiàn)了可喜的變化，到時候可千萬不要太激動哦！

關(guān)鍵詞4:簡單操

　　簡單操，顧名思義，就是一些相當(dāng)之簡單方便的小運動。你已經(jīng)想到了嗎?沒錯，就是著名的擴(kuò)胸運動。只不過我們這里介紹的會在原有的基礎(chǔ)上加一點點小東東，效果卻會更加的明顯哦！

　　道具一:礦泉水

　　你只需在空閑的時候，左右手各握一瓶未開封的礦泉水，由小幅度開始循序漸進(jìn)的做擴(kuò)胸運動直到雙手張開至最大幅度為止，來回重復(fù)15次。怎么樣，果然夠簡單吧！

　　道具二:任意桌子

　　無論是書桌、餐桌，甚至是櫥柜、洗衣機(jī)旁邊，都可以完成這套簡單操。背對桌子將雙手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10個回合一組做三組，不久你就會發(fā)現(xiàn)討厭的副乳不見了，而胸部線條也神奇地上升了幾個厘米哦！

　　道具三:雙手

　　用雙手做道具，聽起來很奇怪吧?其實只是需要盤腿坐正，雙手合十，與雙肘在一個水平線，兩手用力互相推，這個操來源于瑜伽，可以有效矯正胸部的外擴(kuò)，讓乳房更加結(jié)實。

　　關(guān)鍵詞5:姿勢儀態(tài)

　　站如松，坐如鐘，幾千年的古訓(xùn)必然凝結(jié)著祖宗們幾千年的經(jīng)驗和道理。

　　平日姿勢正確與否對于胸部的線條是起著舉足輕重的作用的。挺胸收腹并不是專業(yè)舞蹈中才需要的標(biāo)準(zhǔn)動作，彎背含胸的習(xí)慣卻是最容易忽略的罩杯兇手，養(yǎng)成時刻收腹挺胸的習(xí)慣首先從視覺上便能讓你UP一個罩杯，另外對于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要，所以，從現(xiàn)在開始，不論罩杯是否滿意，先讓自己做一個昂頭挺胸的健康女人吧！

　　關(guān)鍵詞6:小動作

　　簡單、不累，才有可能被廣大愛美又怕累的姐妹們長時間的堅持下來。所以，學(xué)會以下的小動作可是非常有必要的，讓它們慢慢變成生活中的小習(xí)慣，簡簡單單，罩杯UP起來！

　　小動作1:經(jīng)常深呼吸

　　深呼吸的動作不僅可以增強肺部的功能，對整個胸腔肌肉骨骼的發(fā)育也有著不可忽視的功效。累了、郁悶的時候來幾次深呼吸還可以舒緩神經(jīng)，放松心情。

　　小動作2:雙手抱頭

　　坐著站著的時候，都可以嘗試將雙手抱在腦后，繃住一段時間，或者左右90度旋轉(zhuǎn)身體，其實就是一個簡約版的擴(kuò)胸運動啦。

　　小動作3:雙手合十

　　上面的簡單操有提到，雙手合十這個動作來自于瑜伽動作，但是因為簡單，所以將它也推薦到小動作里面來。無論站著或者坐著的時候，雙手合十，與肘同高，左右旋轉(zhuǎn)身體，真的可以起到緊致胸部的效果。