產(chǎn)后腰痛是不少已生育婦女的常見病癥，是指腰部的一側(cè)或兩側(cè)發(fā)生的疼痛。分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛；加上產(chǎn)后照料寶貝要經(jīng)常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血瘀盆腔。此外，生理性缺鈣、勞累過度、姿勢不當(dāng)、產(chǎn)后受涼、起居不慎以及腰骶部先天性疾病都可能引發(fā)產(chǎn)后腰痛。

　　腰痛的程度因人而異，臨床上有很大的差別，疼痛持續(xù)的時(shí)間也長短不一，除了進(jìn)行必要的治療外，更重要的是產(chǎn)婦的自我康復(fù)保健，食療就是其中一種方式。根據(jù)引起產(chǎn)后腰痛的原因及臨床癥狀，中醫(yī)將產(chǎn)后腰痛分為3種類型。

　　寒濕痹阻型

　　產(chǎn)后氣血不足，體質(zhì)虛弱，身體抵抗力差，如果防護(hù)不周，寒濕邪氣就會(huì)乘虛而入，痹阻經(jīng)脈而引起腰痛。腰痛特點(diǎn)：疼痛比較劇烈，腰像斷掉一樣疼，且活動(dòng)起來很僵硬，風(fēng)一吹或受涼疼痛就會(huì)加劇，相反保暖和熱敷可以減輕痛苦。其他癥狀還包括舌質(zhì)淡白、舌面濕潤。
　　
　　食療方：肉桂山藥栗子粥

　　肉桂10克、干姜10克、白術(shù)20克、甘草6克放入砂鍋，加水泡透，煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出，兩次藥汁合在一起放入砂鍋內(nèi)，再放入山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克，用文火燉爛成粥。隨時(shí)可以喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

　　瘀血留滯型

　　由于產(chǎn)后惡露排出不暢，瘀血阻礙氣血流通而引起腰痛。腰痛特點(diǎn)：痛處固定，脹痛或像針刺一樣痛，活動(dòng)后稍緩，或伴隨下腹疼痛。其他癥狀還包括舌邊和舌尖有時(shí)能見到青紫色淤斑。
　　
　　食療方：當(dāng)歸山楂粥

　　先將當(dāng)歸20克、川芎10克、紅花6克、干姜6克、生山楂30克放入砂鍋，加適量水，煎40分鐘，去渣取汁，加入適量紅糖備用。再將粳米100克、大棗4枚、桃仁15克一起放入砂鍋，加水用小火煨煮成稠粥，然后兌入前面的藥汁拌勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。分早晚兩次服用。

　　腎虛血虧型

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腰為腎之府”，腎的問題首先反映到腰部。女性子宮的功能也與腎息息相關(guān)，分娩時(shí)用盡力氣必然要損傷腎氣，腎氣不足的人損傷會(huì)更明顯。同時(shí)分娩失血過多，會(huì)導(dǎo)致腎虛血虧，脈絡(luò)失養(yǎng)而引起腰痛。腰痛特點(diǎn)：腰痛綿綿不休，腰膝酸軟無力，活動(dòng)后加重。其他癥狀還包括：頭暈耳鳴，面色黃白，手腳麻木，心慌氣短，失眠多汗，舌質(zhì)淡白。
　　
　　食療方：杜仲羊肉湯

　　杜仲15克、肉蓯蓉30克、枸杞子15克、黨參20克、當(dāng)歸20克、生姜15克(切片)、羊肉250克(切成小塊)一起放入砂鍋，加水燉至羊肉熟透后吃肉喝湯。