每次在月經(jīng)來(lái)潮的前幾天，臉上就開(kāi)始冒痘痘，也會(huì)出現(xiàn)莫名的情緒低潮、頭痛、失眠，身邊的人也因?yàn)槲业那榫w起伏跟著遭殃。而現(xiàn)在，我也常把“那個(gè)快來(lái)了”當(dāng)作亂發(fā)脾氣的借口，搞得自己也不清楚到底是因?yàn)榻?jīng)前癥候群造成的，還是EQ管理出了問(wèn)題？

　　以前總認(rèn)為是工作壓力太大造成的，結(jié)果換了一個(gè)不用經(jīng)常加班的工作后，還是出現(xiàn)這種狀況。為了不讓自己和旁人一直處在隨時(shí)可能開(kāi)戰(zhàn)的緊張狀態(tài)中，我曾看過(guò)皮膚科和婦產(chǎn)科，醫(yī)生都說(shuō)是荷爾蒙的關(guān)系，這也算是荷爾蒙失調(diào)嗎？有可能改善嗎？

　　女性自青春期初經(jīng)到更年期停經(jīng)期間，每次月經(jīng)來(lái)潮，從本次月經(jīng)來(lái)時(shí)的第一天，一直到下次月經(jīng)來(lái)臨的前一天，整個(gè)周期都是由荷爾蒙所主導(dǎo)，這是每個(gè)女性體內(nèi)為了懷孕所做的準(zhǔn)備，雖然因此為女性帶來(lái)些許不便或煩心的事，但它也是檢驗(yàn)女性身體各方面機(jī)能的最好指針。

　　很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是在月經(jīng)來(lái)臨前一周或前兩三天，生理上特別容易出現(xiàn)發(fā)熱潮紅、頭痛、惡心、倦怠、青春痘、皮膚粗糙、胸部腫脹、身體浮腫、便秘、腹瀉等身體的不適，在情緒上也容易出現(xiàn)莫名的易怒、暴躁、悲傷、敏感、失眠、情緒不穩(wěn)、焦慮，但只要月經(jīng)一來(lái)，這些情況又自然消失了。這就是因?yàn)轶w內(nèi)動(dòng)情激素在月經(jīng)來(lái)臨前會(huì)達(dá)到最高峰，于月經(jīng)來(lái)臨時(shí)結(jié)束，這段期間所造成的種種不適，又稱(chēng)為“經(jīng)前癥候群（pms）”。

　　目前pms在國(guó)內(nèi)稱(chēng)不上是一種疾病，因?yàn)橹饕歉鶕?jù)病人的主觀感覺(jué)去作癥狀治療。例如：頭痛予以止痛藥；失眠、易怒給予抗憂(yōu)郁劑。但醫(yī)生會(huì)擔(dān)心病人對(duì)藥物產(chǎn)生依賴(lài)性，所以在日常生活中如能從各方面做好自我調(diào)理，便可以輕松愉快的渡過(guò)月經(jīng)前期，避免pms的發(fā)生。

　　如何改善經(jīng)前癥候群（pms）？

　　這個(gè)時(shí)期首要的是情緒管理，學(xué)習(xí)放松心情，尋求緩解壓力的方法。

　　三餐飲食要正常，不要任意減肥，多休息、不要熬夜。

　　每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)、幫助新陳代謝。

　　補(bǔ)充維生素ａ、b6、ｅ和鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)，也能有效緩解。