現(xiàn)代女性由于工作繁忙、壓力大以及亞健康等原因，大部分都有不同程度的乳腺增生，要預(yù)防乳腺增生或防止增生加重，需要從心理、運動和飲食等多方面注意。首先要注意的是調(diào)節(jié)心情，保持愉快順暢的心態(tài)，不發(fā)脾氣，以免造成肝氣郁結(jié)、氣滯血淤，導(dǎo)致乳腺增生。

　　其次，平時的膳食調(diào)理也很重要，建議多吃具有行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)功效的食物，如絲瓜、南瓜、茄子、橘子、海帶、牡蠣等，少吃辛辣刺激和生冷食物。尤其是絲瓜和南瓜，這兩種食物不僅營養(yǎng)價值高，而且能涼血解毒，解暑除煩，有通經(jīng)活絡(luò)的功效。此外，有研究還發(fā)現(xiàn)絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內(nèi)催生干擾素，具有很好的抗癌作用。

　　此外，還要多做運動、科學(xué)按摩，40歲以上女性建議每年做一次?？茩z查。