月經(jīng)期是女性每個(gè)月要重點(diǎn)保護(hù)自己身體的日子，很多女性在月經(jīng)期會出現(xiàn)這樣那樣的問題，有一部分女性在月經(jīng)期間會特別容易犯困，明明休息得很充分，但是哈欠連天，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)或工作的精神狀態(tài)，因此需要及時(shí)治療。那么導(dǎo)致經(jīng)期容易犯困的原因有哪些呢？經(jīng)期容易犯困該怎么治療呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
 
    經(jīng)期容易犯困的原因

    1、氣血不足

    女性在經(jīng)期的時(shí)候由于生理因素，常常會流失掉比較多的血液，那么在這樣的情況之下就會讓一些女性出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、精神不振，而且你會明顯的感覺到自己的經(jīng)血量不足。

    如果你出現(xiàn)了說到這些情況，不用懷疑，你屬于氣血不足了，要想改善這種情況的出現(xiàn)，在日常一定要注意多攝入一些能夠給自己補(bǔ)充氣血的食物，這樣才能夠更好的幫助自己保養(yǎng)好身體。

    2、激素分泌減少

    對于女性來說，身體中有一種激素對于維護(hù)好自己的身體健康來說效果是比較顯著的，而這種元素就是雌激素，而女性在經(jīng)期的時(shí)候，身體中這種元素的含量往往會變少，因此在這樣的情況之下，就需要大家在日常的生活中多注意對雌激素進(jìn)行補(bǔ)充。

    因此女性在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮刃┒節(jié){，還有就是吃一些鵪鶉蛋，對于給身體補(bǔ)充雌激素來說，效果是比較顯著的，大家在日常的生活中只要注意到這點(diǎn)就可以了，這樣就能夠有效的幫助自己改善這種情況的出現(xiàn)。

    3、過度疲勞

    在經(jīng)期的時(shí)候女性會出現(xiàn)犯困的情況，還與大家在日常不注意休息有關(guān)。這主要就是因?yàn)榕栽诮?jīng)期的時(shí)候身體是比較脆弱的，而且身體免疫力也會變得比較的低下，如果不注意休息，經(jīng)常加班加點(diǎn)的去工作，那么在這樣的情況之下就會讓女性出現(xiàn)體力不支的情況，而疲勞也就隨之而來。

    那么在這樣的情況之下，就需要女性多注意休息，只有這樣才能夠給身體比較充足的時(shí)間去恢復(fù)。建議在晚上九點(diǎn)左右的時(shí)候，你們就可以準(zhǔn)備上床睡覺了，這樣就能夠有效的給身體留出比較多的時(shí)間去休整，從而避免疲勞的出現(xiàn)。
  
    經(jīng)期犯困的治療方法

    1、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉

    如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助犯困、嗜睡治療。

    2、保持充足睡眠

    為緩解經(jīng)期犯困癥狀最好的辦法，那就是保證經(jīng)期充足的睡眠時(shí)間，建議女性每天10點(diǎn)之前就要就寢，以免熬夜損傷脾胃，從而加重女性經(jīng)期犯困的癥狀。

    3、及時(shí)就醫(yī)

    經(jīng)期犯困情況嚴(yán)重的話，很有可能是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)某些疾病造成的，所以為從根本上治療經(jīng)期犯困的癥狀，建議女性最好到正規(guī)醫(yī)院做相關(guān)檢查，然后對癥下藥。

    4、食療

    為改善經(jīng)期犯困的不良癥狀，女性朋友們還可以從飲食方面入手哦，經(jīng)期犯困的話應(yīng)該多吃一些清淡、營養(yǎng)的食物，這樣的話對女性的脾胃有很大的幫助，進(jìn)而改善經(jīng)期犯困癥狀。

    5、吃清淡易消化食物

    多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。其中山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳，從而解決犯困問題。