我們都知道，女人來“大姨媽”時原本心情就煩躁，如果再加上便秘，就成了女人的雙重?zé)懒?。為何女人在生理期會有便秘的現(xiàn)象呢?
    與黃體荷爾蒙分泌有關(guān)

    黃體荷爾蒙是一種助孕激素，參與整個月經(jīng)周期，幫助懷孕及胚胎形成，調(diào)整子宮內(nèi)膜。對于未孕的女性，黃體素只在經(jīng)期要結(jié)束的幾天才會大量分泌。生理期期間女性的焦躁不安、易煩、易怒也和黃體素分泌狀況有關(guān)。

    生理期前大量的黃荷爾蒙分泌，為了在體內(nèi)貯存水分，身體自身會促進(jìn)吸收大腸內(nèi)食物的水分。腸內(nèi)水分的減少，直接導(dǎo)致體內(nèi)糞便的含水狀況，糞便干燥且偏硬，不易排出體外，造成便秘。在排卵期到生理期前數(shù)日，每次黃體素荷爾蒙的各種分泌狀況，都會影響到女性的便秘。

    黃體荷爾蒙是為排卵后成功受孕而準(zhǔn)備的，會對腸道蠕動的肌肉造成影響。這樣就使得運(yùn)送體內(nèi)排泄物至肛門的蠕動的腸道平滑肌張力減少，抑制腸道刺激性感受的靈敏度，使得糞便無法有效及時的排出體外，滯留在體內(nèi)形成便秘。

    解除生理期的便秘需補(bǔ)充水分

    針對女性生理周期便秘的情況，首先要大量飲用白開水，增加體內(nèi)水分，建議可以喝蜂蜜水或者是酸奶等飲品;其次在飲食上，要積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，不要吃辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食粗糧粗米;再次要注意適當(dāng)?shù)捏w力運(yùn)動，比如每天早晚跑跑步，或者仰躺在床上順時針按摩腹部，這樣可以幫助排便。