痛經(jīng)怎么防？廣東省中醫(yī)院婦科主任王小云建議，不妨請(qǐng)出三大“防護(hù)神”——生姜、沐足和紅糖水。

　　經(jīng)前沐足可預(yù)防痛經(jīng)：取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進(jìn)沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右，但要防止?fàn)C傷，待水溫下降至40℃左右時(shí)，再將雙腳浸于水中，藥水宜泡至雙足踝關(guān)節(jié)處，沐足的同時(shí)按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20分鐘至30分鐘。于經(jīng)前7天開(kāi)始沐足，至月經(jīng)結(jié)束。此方有溫經(jīng)散寒、活血止痛的效果。

　　經(jīng)行頭痛嘗試蔓荊魚(yú)頭湯：取蔓荊子15克、川芎5克、魚(yú)頭一個(gè)，生姜適量。將川芎、蔓荊子洗凈，備用；將魚(yú)頭洗凈，剖開(kāi)兩半和川芎、蔓荊子、生姜一起放入燉盅，加水250毫升，隔水燉1小時(shí)，調(diào)味后分兩次服用。經(jīng)性頭痛難耐時(shí)，未必都要吃止痛片，可以在經(jīng)前3天開(kāi)始嘗試該藥膳方，以解痛苦。

　　專家點(diǎn)評(píng)：沐足適用人群為月經(jīng)期及經(jīng)行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，惡心頭暈，經(jīng)色紫暗的婦女。沐足期間，注意足部保暖，不要多吃生冷食品。

　　經(jīng)行頭痛多與情緒不平靜有關(guān)，服用魚(yú)頭藥膳方頭痛緩解后，要注意調(diào)情志，月經(jīng)期盡量不要用涼水洗頭，以免感寒，加重頭痛。