女性在三四十歲以后，應(yīng)該在每個(gè)月相同的時(shí)間做一次乳腺自查。

　　站立查和躺著查均可。前者，有利于自查乳房上部和外圍的腫瘤，在自查時(shí)，要把被查側(cè)乳房的手上舉并放到腦后。后者，在自查時(shí)，也要把被查側(cè)乳房的手放到腦后，并把另一側(cè)的肩墊高，可以放個(gè)枕頭。

　　自查的步驟是：用一只手的三個(gè)手指環(huán)繞乳房“畫(huà)圈”；然后，自上而下按壓乳房；接著從乳頭向外，呈放射狀按壓。這一過(guò)程中手指始終不要離開(kāi)乳房。

　　自查乳腺的最佳時(shí)間是在月經(jīng)剛結(jié)束時(shí)，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)之前乳房比較腫脹、脆弱，有包塊不易摸到。另外，在洗澡時(shí)進(jìn)行乳腺自查比較方便，因?yàn)橥可戏试砗螅种父菀赘杏X(jué)到乳房?jī)?nèi)的情況。

　　如果摸到乳房?jī)?nèi)有較硬的腫塊、結(jié)節(jié)，尤其是無(wú)痛的、活動(dòng)度差的，應(yīng)立即請(qǐng)?？漆t(yī)生檢查確診。此外，如果發(fā)現(xiàn)自己雙側(cè)乳房不對(duì)稱、乳房皮膚水腫、乳頭凹陷、乳暈有濕疹樣改變、乳頭溢液等異常，也要立即到醫(yī)院確診治療。