春季養(yǎng)生五宜

一宜：調(diào)養(yǎng)情志，振奮精神 

春天陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，人不要孤眠獨(dú)坐，自生郁悶。凡事要心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，戒郁怒以養(yǎng)性。改善不良情緒的最佳方法是培養(yǎng)熱愛(ài)生活、熱愛(ài)大自然的良好情懷，可約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水等，以此陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛！

二宜：起居有常，防風(fēng)御寒

春天宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。早晨空氣清新，有利于排出夜間沉積在呼吸道內(nèi)的有害物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。

需要提醒的一點(diǎn)是，早晨醒來(lái)后不要馬上起床，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關(guān)節(jié)，躺在床上休息一會(huì)兒再下床。另外，早春氣溫乍暖還寒，如同孩兒臉，說(shuō)變就變，常有寒潮來(lái)襲，因此在衣著方面也不可大意！ 

三宜：飲食有節(jié)，補(bǔ)益陽(yáng)氣 

由于春天人體新陳代謝加快，營(yíng)養(yǎng)消耗相應(yīng)增加，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則。忌過(guò)于酸澀，宜清淡可口；忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、烈酒等，以免助熱生火。

應(yīng)多選用既升發(fā)又富營(yíng)養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，容易造成攝入維生素不足，所以春天來(lái)了還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜等。

四宜：強(qiáng)身健體，鍛煉體質(zhì)

春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉，會(huì)增強(qiáng)免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞！

人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免大汗淋漓而傷陽(yáng)氣，以運(yùn)動(dòng)后精力充沛、身體輕松、舒服為度。一般可選擇簡(jiǎn)單易行的活動(dòng)，如散步、慢跑、踏青、放風(fēng)箏等。

五宜：養(yǎng)生保健，預(yù)防疾病

因?yàn)榇禾鞖夂蚨嘧儯?xì)菌、病毒易于繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以平時(shí)一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲(chóng)害，開(kāi)窗通風(fēng)，提高防御能力，傳染病流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，避免傳染。 

春季養(yǎng)生五忌

一忌：驟減衣物 

從古至今，善于養(yǎng)生者都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道。俗話有“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，“吃了端午粽，再把棉衣送”的說(shuō)法。

早春之時(shí)，寒溫交替，天氣反復(fù)無(wú)常，衣服不可頓減，過(guò)早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。驟冷還會(huì)使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì)乘機(jī)造訪。

二忌：春困無(wú)度

“春困秋乏”，春天人易犯困，許多人有睡懶覺(jué)的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。睡眠過(guò)多，無(wú)病也會(huì)躺出病來(lái)。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝能力下降，氣血運(yùn)行不暢。春天的空氣十分清新，我們應(yīng)走出家門參加健身活動(dòng)，使身體與季節(jié)的蓬勃之氣相應(yīng)，從而杜絕困倦無(wú)度的狀態(tài)。

三忌：飲食無(wú)節(jié)

早春期的飲食以高熱量為主，要注意多吃富有營(yíng)養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發(fā)疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水，有御寒暖胃和防治感冒的雙重作用。

四忌：情致失調(diào)

《紅樓夢(mèng)》中有黛玉葬花的情節(jié)，生活中人也常常會(huì)滋生一些感傷的情懷，這對(duì)養(yǎng)生是很不利的。情志一旦失調(diào)，外邪就會(huì)乘虛而入，造成身體疾患。因此在春天人應(yīng)該更多地看到生活的美好，使自己的心情保持舒暢。

五忌：過(guò)度勞累

春天是各種傳染病多發(fā)的季節(jié)，人的免疫力差，所以容易感染。如果過(guò)度勞累，或頻繁出入商場(chǎng)等人多的公共場(chǎng)所，在身體疲勞的情況下，容易受到細(xì)菌和病毒的感染，從而導(dǎo)致呼吸道傳染病等疾患。因此要注意勞逸結(jié)合，活動(dòng)適度。