所謂“瘦人”，是指體質(zhì)瘦弱者，其體重低于正常體重的20%。正常體重的計(jì)算方法是：體重（千克）＝[身高（厘米）－150]×0.9。（注：在±10%屬正常）

　　瘦人類似于中國(guó)醫(yī)學(xué)所說(shuō)的“陰虛”、“血虛”體質(zhì)之人，其體質(zhì)特點(diǎn)是構(gòu)成人體的最基本物質(zhì)——精、血、津液的嚴(yán)重不足，而精、血、津液的虧損，會(huì)影響人體的正常生命活動(dòng)。因此，必須高度重視體瘦的危害性。即使是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，也并非“千金難買老來(lái)瘦”。不管是胖人，還是瘦人，其死亡率都大大高于不胖不瘦的人。那些體重最輕、身體最瘦的人，其壽命也最短。瘦人的體質(zhì)特點(diǎn)：時(shí)?？谠镅矢?，手足心熱，午后面色潮紅，睡眠少，大便干，小便黃，不耐春夏，多喜冷飲，脈細(xì)數(shù)少，舌紅少苔。

　　瘦人的保健需注意：

　　一、精神調(diào)養(yǎng)

　　瘦人由于陰虛火旺，故性情急躁，常常心煩易怒，這就是人們常說(shuō)的“瘦人多火”。因此，人平素必須加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣；在生活和工作中，對(duì)非原則性的問題少與人爭(zhēng)，以減少激怒；要少參加互爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。

　　二、健脾益胃

　　脾胃是后天之本。人體的生長(zhǎng)發(fā)育、維持生命的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都要靠脾胃供給。若脾胃虛弱，人體的生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝就會(huì)受到嚴(yán)重影響。因此，健脾益胃，是體瘦之人必須重視的。若飯后腹脹，大便稀者，說(shuō)明吸收功能不好，責(zé)之于脾?？沙渣c(diǎn)補(bǔ)氣的藥，如補(bǔ)中益氣丸之類，并注意平時(shí)不要吃寒涼或油膩的食物。若不能吃，責(zé)之于胃。注意補(bǔ)胃，可吃些香砂六君子丸之類。若既不能吃，又消化不好，則須脾胃雙補(bǔ)。

　　三、飲食調(diào)理

　　基本原則是既要營(yíng)養(yǎng)充足，又要易于消化。之所以要多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，是因?yàn)轶w瘦本身就是營(yíng)養(yǎng)不良所造成的。這里所說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)豐富是指能夠起到補(bǔ)精、補(bǔ)血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃，以免火上澆油。

　　四、環(huán)境調(diào)攝

　　瘦人因?qū)訇幪擉w質(zhì)，而陰虛陽(yáng)氣偏亢，故時(shí)常多痰，表現(xiàn)為手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受。因此，在炎熱的夏季，應(yīng)注意避暑，有條件的最好到海邊、高山之地旅游。秋天，氣候干燥，而“燥邪傷陰”，故瘦人在秋天更要注意養(yǎng)陰。居室環(huán)境應(yīng)安靜，最好住坐北朝南的房子。

　　五、提高睡眠質(zhì)量

　　因?yàn)樗邥r(shí)，人體基礎(chǔ)代謝率降低，體內(nèi)合成增加。經(jīng)常夜不能寐的人，往往是體瘦者。因此，體瘦者要睡好覺。