經(jīng)常被認為是“老年病”的高血壓發(fā)病群體逐漸呈年輕化態(tài)勢。高血壓在世界范圍內(nèi)都是難以治療的疾病，大家對高血壓也都不陌生，那么學(xué)術(shù)上是怎么定義高血壓的？那么高血壓的主要病因都是什么？

什么是高血壓？

高血壓是我們心血管的最常見的疾病之一，高血壓一般是這樣定義，在沒有服降壓藥的情況下，如果在不同日有三次以上，血壓達到高壓大于等于140，或低壓大于等于90，這就可以考慮是高血壓。

還有一些特殊人群，他沒有測過血壓，來首診，看病就發(fā)現(xiàn)血壓高，高壓大于等于180，或者是低壓大于等于110比較高了。這種情況下，他說沒有病史，我們就讓他休息一會兒，安靜一會兒，過一會兒再測。如果血壓仍然很高，那就可以診斷一次，雖然是首診，我們也可以考慮是高血壓，并且應(yīng)該給予藥物治療。

高血壓的主要病因都是什么？

高血壓的病因：飲食結(jié)構(gòu)不合理，喜歡吃咸的，尤其是我們北方人口味比較重，這些年來健康知識的普及，對于高鹽的飲食已經(jīng)比原來那些已經(jīng)好多了，但是有的朋友仍然還是覺得咸香淡無味。高鹽飲食、喜歡吃醬、肥膩的食物、喜歡吃這些咸菜腌制的東西等等，這些都是不好的生活習(xí)慣。

長期的壓力大、睡眠不足、不活動、家族史等都是一些引發(fā)高血壓的常見因素，肥胖、抽煙、喝酒、打鼾等也是需要警惕的危險信號。

如何改善呢?

飲食清淡，少吃鹽

少吃鹽是防治高血壓的關(guān)鍵；每人每天攝入食鹽不超過 6克。少吃鹽的措施，除了做菜時少放鹽，還要注意少放蠔油、醬油、甜醬等調(diào)料；少吃咸菜、咸肉等腌制食品。另外，要注意甜品等零食中的鹽，這些食物可能口味不咸，但制作過程中也可能添加不少的鹽。養(yǎng)成看食品標(biāo)簽的習(xí)慣，可以幫助我們少吃這些隱形鹽。

心情要平靜

精神緊張、情緒不穩(wěn)定會導(dǎo)致血壓升高。故高血壓病人往往性格偏急躁或者從事高危崗位工作者，如消防隊員、刑警等。除了工作，回歸正常生活后，心情一定要保持平靜，有助預(yù)防和治療高血壓病。情緒要放松，減輕心理壓力，要做到發(fā)自內(nèi)心的放松，而不是表面放松。

保證睡眠

很多高血壓病人得病之前都有不良習(xí)慣，如長期抽煙、喝酒、熬夜等，特別是熬夜容易引起內(nèi)分泌紊亂，是血壓升高一個很重要的原因。建議高血壓患者至少每天晚上11點前必須睡覺。

控制體重

除了基因的因素外，體重和高血壓病也密切相關(guān)，建議要控制體重BMI在25以下。

舒筋活血，勤于沐浴

沐浴有祛風(fēng)除濕，行氣活血，舒筋活絡(luò)，振奮精神，調(diào)和陰陽的作用?，F(xiàn)代研究也證實，沐浴可促進人體的體溫調(diào)節(jié)，改善血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，加速新陳代謝，利于強身健體。但高血壓病患者沐浴時要注意水溫的控制，不宜過冷、過熱和忽冷忽熱，維持在一個舒適的溫度，沐浴的時長也不宜過長。

合理用藥

1、也可以采用中成藥來改善血高壓問題，如仲景牌降壓片，降壓片通絡(luò)降壓清肝火，臨床常用于降壓強心、輔助降血清膽固醇、防治血管硬化及高血壓、改善冠脈循環(huán)、增加冠脈流量、便于長期穩(wěn)壓，有助降低血壓。

2、杞菊地黃丸滋腎養(yǎng)肝，可以用于治療肝腎陰虛型高血壓。還可適用于肝腎陰虛同時伴有的頭暈，目眩，雙眼干澀、疼痛，視力減退，視物模糊等眼部癥狀。