怎樣調(diào)理脾胃？是很多注重養(yǎng)生的朋友關(guān)心的話題，那么吃什麼來調(diào)理脾胃呢？請(qǐng)隨小編一起來了解一下吧。

    多吃四種食物能調(diào)理腸胃趕走便秘
    1、酸奶

    酸奶中除了含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，還含有豐富的乳酸，它能將奶中的乳糖分解為乳酸。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，并且具有防癌的作用。因此對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說，可以改喝酸奶。

     2、燕麥粥

    燕麥中含有一種很特別的纖維——葡聚糖，它具有非常好的降低膽固醇的作用，同時(shí)還可以提升身體的免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可降低膽固醇的可溶性纖維，也混合了可幫助消化系統(tǒng)保持暢通的不可溶性纖維，因此對(duì)于預(yù)防便秘非常有好處。

    3、玉米

    雖然我們最常見最常吃的玉米都是跟陽光一樣明媚的黃色玉米，但其實(shí)玉米的種類有很多種，從粉色到藍(lán)色到黑色，每一種都有它自身特別的抗氧化營養(yǎng)物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維，這對(duì)于調(diào)理腸胃、預(yù)防便秘是非常有幫助的。

    4、蘋果

    眾所周知，蘋果不僅有益于身體健康，還能夠美容養(yǎng)顏。蘋果中的維生素C更是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素?？商O果除了富含豐富的維生素之外，其含有的纖維素還可以刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，因此也有通便作用哦，對(duì)于預(yù)防便秘是非常不錯(cuò)的。