1.頸椎病
由于長時間伏案工作,埋頭于電腦和文件之前,加上不容易有合理的運(yùn)動與休息,所以,有不少白領(lǐng)女性出現(xiàn)頸椎病的癥狀,主要表現(xiàn)有頸部酸痛,手臂手指發(fā)麻,稍微嚴(yán)重的可以出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀,影響工作效率和睡眠質(zhì)量。
預(yù)防:案頭工作時,盡量注意端正姿勢,盡可能保持后背直立。工作一段時間就要起來適當(dāng)活動,頭后仰,緩慢用力地旋轉(zhuǎn),這些都能很有效地緩解頸椎的疲勞。
中午如果有較長休息時間,建議打半個小時左右的羽毛球。羽毛球的運(yùn)動特性是全身活動,并且頭部上仰,能夠很好地預(yù)防頸椎病的發(fā)生。對于已經(jīng)患有頸椎病的人,也能很好地緩解癥狀,關(guān)鍵是要堅持運(yùn)動鍛煉。
假如癥狀非常嚴(yán)重,在工作之后,有頭暈?zāi)垦I踔翋盒牡母杏X,就要趕緊去醫(yī)院,接受醫(yī)生的全面治療。