俗話說(shuō)：“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝不好，未老先倒”。肝臟作為人體核心器官之一，是體內(nèi)物質(zhì)的代謝中心站，也是人體的解毒器官，它擔(dān)負(fù)著代謝、分泌、解毒與轉(zhuǎn)化、合成凝血因子、免疫等重要功能。

保持心情開(kāi)朗

要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護(hù)肝。

保證足量睡眠

在夜晚的10：30-凌晨2點(diǎn)是肝臟休息的最好時(shí)間，因此一樣定要在10：30之前就上床睡覺(jué)，做到養(yǎng)肝的同時(shí)保證睡眠質(zhì)量，不至于太困乏。

盡量戒酒

酒是一種嚴(yán)重傷肝的刺激性物質(zhì)。所以，經(jīng)常喝酒的人一定要注意盡量戒酒，這樣才能養(yǎng)肝護(hù)肝。如果不顧后果喝酒，肝臟只會(huì)越來(lái)越差。

參加戶外運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常在戶外呼吸新鮮空氣多運(yùn)動(dòng)對(duì)于肝臟而言是極有好處的。同時(shí)對(duì)身體也是有很大幫助的。建議大家有空就多去戶外適度運(yùn)動(dòng)，參加體育鍛煉。

合理用藥

如果仍然出現(xiàn)由于肝氣不舒導(dǎo)致的胸脅脹痛、食欲減退、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，可以考慮服用中成藥逍遙丸。

逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。具有疏肝解郁、養(yǎng)血健脾之功效，是調(diào)肝養(yǎng)血的代表方。 

方中主藥是柴胡，能疏理肝氣；當(dāng)歸和白芍能通過(guò)養(yǎng)血濡肝，以助肝之疏泄；白術(shù)、茯苓、炙甘草可健脾益氣，助血液生化而養(yǎng)肝；生姜有溫胃和中的作用；少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁。

但需注意：

1、感冒、發(fā)燒、上火、咳嗽期間不建議服用。

2、一般情況，月經(jīng)量正常和月經(jīng)量多的不建議在經(jīng)期服用。

3、服藥期間，最好不要吃寒涼、生冷的食物。