傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，暑熱則陽(yáng)亢、氣盛，而陽(yáng)亢傷陰、氣盛耗液，人也容易變得煩躁不安，所以炎熱夏季應(yīng)學(xué)會(huì)滋陰護(hù)液。

　　飲食應(yīng)“夏食清淡”

　　老年人應(yīng)少吃或不吃牛、羊肉等熱性食物，多吃含糖份少的生菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜以及野菜等；少食烹、炸、煎、炒的油膩菜，多吃清淡的湯菜，如豆腐、豆芽湯、絲瓜湯、紫菜湯、豌豆黃瓜湯等，既補(bǔ)充了水分、鹽分和營(yíng)養(yǎng)，還有利尿、排除廢物的作用。

　　選擇飲料很重要

　　最經(jīng)濟(jì)、最適宜的飲料是涼開(kāi)水。菊花茶、黃芪茶都有清熱、明目、除煩、消暑的作用。西瓜是最好的水果，有清熱解暑、保肝利尿的作用。

　　優(yōu)選自然納涼

　　老年人應(yīng)盡量減少在空調(diào)房間內(nèi)的時(shí)間，到大自然中獲得各種涼爽清新的感覺(jué)，有條件者去山中、林下納涼；沒(méi)條件的，躺在涼席、躺椅上，閉目靜養(yǎng)，少想煩悶事，也能“心靜自然涼”。

　　提倡親水游泳

　　夏季浴水散熱首推游泳，不僅可帶走體內(nèi)過(guò)多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)，降低血脂、血糖，減少脂肪儲(chǔ)存，有強(qiáng)身健美之功。日常在家則可以沖個(gè)溫水澡或經(jīng)常用溫水擦身，同樣也有消暑降溫之效。需提醒的是，老人一般不宜沖冷水澡，以免刺激皮膚血管收縮，影響散熱，導(dǎo)致血壓升高而引發(fā)意外。

　　中藥清熱除暑

藥材好，藥才好    仲景六味地黃丸：滋陰補(bǔ)腎。

　　有些中藥方劑有滋陰解暑的作用，如胃陰虛用甘露飲或白虎人參湯；腎陰虛服用知柏地黃丸或六味地黃丸；山楂烏梅湯可理氣化濕；荷葉汁、黃連、黃柏、知母等均有清熱功效。