工作壓力、生活壓力，讓越來越多的白領(lǐng)飽受著記憶力衰退、心煩、食欲不振、頭痛失眠的困惱。北京首大耳鼻喉醫(yī)院專家表示，以下方法有利于擺脫亞健康。

   1、有計劃行事。把要做的事做出計劃，按計劃行事。“事情都在自己的掌控中”可以幫你樹立面對一切的信心。

   2、心態(tài)調(diào)整。宜神情氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣郁。我們可以進(jìn)行自我暗示，增強(qiáng)自己的抗壓能力。

   3、運動鍛煉。清晨或傍晚的時候都行。跑步、游泳、羽毛球、瑜伽都是不錯的項目，壓力、不良情緒會隨著汗水一起流走。

   4、良好睡眠。宜早睡早起，以順應(yīng)自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應(yīng)堅持適時午休，以便有益大腦消除疲勞。

   5、防病保健。注意清潔衛(wèi)生和預(yù)防傳染病及其他疾病的發(fā)生。身體健康，情緒也可得到調(diào)整。

   6、外出旅游。旅游脫離造成抑郁的惡劣生活環(huán)境，能使你忘掉那些不愉快的事，盡情地宣泄胸中的積郁，感到身上輕松愉快，獲得心理學(xué)上所謂“移情易性”的效果。自然界奇峰峻嶺、流泉飛瀑、蔥郁的森林和廣闊的草原等，能使人不由自主地開闊胸懷，產(chǎn)生無限的美感。愉快的美感是心理平衡的優(yōu)佳境界，使不佳的心情趨于平靜。