日常生活中，有很多人飽受失眠的困擾，晚上睡不著，白天頭暈沉沉的，注意力不能集中，工作起來差錯(cuò)頻頻，女人們失眠還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，面色萎黃無光澤，面部長痘痘；學(xué)習(xí)了一天的高中生失眠起來問題更嚴(yán)重，第二天不能正常上課，時(shí)間久了還會形成神經(jīng)衰弱，學(xué)習(xí)成績每況愈下……因失眠而導(dǎo)致的危害和疾病真是數(shù)不勝數(shù)！

    為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。據(jù)報(bào)道，我國失眠發(fā)生率高達(dá)30%以上，50%的學(xué)生存在睡眠不足。

    失眠與軀體疾病關(guān)系密切。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實(shí)踐還證明，手術(shù)后的病人如睡眠不好，傷口愈合的時(shí)間會明顯延長。兒童如患有嚴(yán)重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育。因?yàn)樵谒邥r(shí)，特別是在深睡期，兒童腦內(nèi)分泌的生長激素最多，這是促進(jìn)孩子骨骼生長的主要物質(zhì)。
 
    既然睡眠與生命健康息息相關(guān)，那么睡眠時(shí)間以多長為宜呢？研究表明，不同年齡對睡眠的需求亦不同，嬰幼兒平均一天睡17-18小時(shí)，兒童必須保證每天10小時(shí)的睡眠時(shí)間，青少年則需睡8-9個(gè)小時(shí)，而成年人健康睡眠時(shí)間為8小時(shí)，最少不得低于6小時(shí)，老年人的平均睡眠時(shí)間為8小時(shí),失眠現(xiàn)象的增多，是現(xiàn)代社會發(fā)展的產(chǎn)物。它和發(fā)熱一樣，是一個(gè)癥狀，而不是一個(gè)獨(dú)立的疾病。與失眠有關(guān)的疾病有200多種，最常見的也有80多種，高血壓人群中，1/3有失眠；心臟病人群中，1/5有失眠。而短期失眠即會對精神和大腦造成影響，長期失眠則會引起一系列臨床癥狀，甚至誘發(fā)一些器質(zhì)性病變。不得不說，要想預(yù)防疾病，保證健康的身體，防止失眠是關(guān)鍵！