3月21日，是世界睡眠日。今年的主題是:良好睡眠，健康人生。睡覺，對于每晚能安睡的人來說，是一種享受，對于每晚難以入眠的人來說卻是一種折磨。睡眠問題，已成為公眾健康問題。世界睡眠日的建立就是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。

點(diǎn)擊進(jìn)入》》》世界睡眠日專題

　　有多少失眠者沒有得到診治

　　每年的3月21日被定為世界睡眠日，旨在引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。

　　人的一生中三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的?？稍谶@個(gè)世界上卻有千千萬萬的人每晚都難以安眠。睡眠障礙已成為當(dāng)代社會(huì)的流行病。據(jù)中國睡眠研究會(huì)公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2％，高于國外發(fā)達(dá)國家的失眠發(fā)生率，女性的睡眠狀況尤其令人擔(dān)憂……失眠癥對生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒有得到合理的診斷和治療。

　　睡眠雖是極其普通的事情，但因?yàn)樗玛P(guān)健康，所以也很重要。

　　充足的睡眠可以增強(qiáng)我們抵御軀體及心理疾病的能力，維持人體代謝處于“年輕”狀態(tài)，故睡眠充足的人容顏?zhàn)虧欖n麗。

　　長期失眠會(huì)帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高2倍。失眠可能導(dǎo)致情感脆弱、對生活缺乏興趣、性欲減退、精神抑郁。失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍，既有抑郁癥又嚴(yán)重失眠的病人，容易出現(xiàn)自殺傾向。

　　睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病，如心絞痛、心肌梗塞等心血管疾病，腦出血、腦梗塞等腦血管疾病。

　　克服睡眠障礙可以從這幾方面入手:

　　第一，給自己一個(gè)舒適的睡眠空間。

　　第二，床頭放一杯水，免得夜里渴了找水喝而困意全消。

　　第三，睡前不要服用讓中樞神經(jīng)興奮的藥物和食物，咖啡、濃茶、巧克力等都是睡前不該進(jìn)食的。

　　第四，鼓勵(lì)睡眠障礙重度患者主動(dòng)就醫(yī)，輕度患者通過改變不良行為方式和生活習(xí)慣，積極進(jìn)行自我調(diào)理。

　　第五，失眠是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的產(chǎn)物。它和發(fā)熱一樣，是一個(gè)癥狀，而不是一個(gè)獨(dú)立的疾病。與失眠有關(guān)的疾病有200多種，最常見的也有80多種，高血壓人群中，1/3有失眠；心臟病人群中，1/5有失眠。短期失眠會(huì)對精神和大腦造成影響，長期失眠則會(huì)引起一系列臨床癥狀，甚至誘發(fā)一些器質(zhì)性病變。