世界衛(wèi)生組織近日公布了衡量人體健康的“十大新標桿”，根據(jù)醫(yī)學專家的分析和指導，對照一下自己還有哪些不達標的，然后，主動地追趕吧，讓自己做個健康達人。

　　新標桿　1

　　精力充沛，不過分緊張

　　精力充沛是健康的重要標志，如果思維、情緒等方面出現(xiàn)問題的話，是無法保證完整的社會功能的。醫(yī)學專家表示，關鍵是養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　達標方法：學會勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息時間；還可以通過自身的調適來緩解緊張情緒，放松心情。如從事自己感興趣的活動，提高業(yè)務水平使自己應對工作更自信等等。另外，千萬不要盲目地給自己制定力所不能及的目標。

　　新標桿　2

　　頭發(fā)有光澤，無頭屑

　　雖然這聽起來有點像廣告詞，但顏色自然、有光澤、沒頭屑的頭發(fā)確實是健康的直接反映。

　　達標方法：不用過度控油的洗發(fā)水，頭發(fā)干燥的人洗發(fā)后要使用護發(fā)素。油脂分泌旺盛、頭屑多的人要勤洗頭，干性發(fā)質的人則不宜每天洗。

　　染發(fā)劑里的化學成分多少都會對頭發(fā)、頭皮有損害，或者造成皮膚過敏或脫發(fā)。

　　新標桿　3

　　體重適中，身體勻稱

　　超重會增加心腦血管病、腫瘤和糖尿病的發(fā)病率，肥胖者還易患骨關節(jié)病、脂肪肝、痛風、打鼾、內分泌紊亂等多種疾患。因此，控制體重是健康的重要一步。

　　達標方法：健康飲食十句口訣：1杯牛奶；2匙烹調油；3兩（150克）水果；4份蛋白（魚、豆、蛋、肉各50克）；500克蔬菜；6克鹽；7兩（350克）飯；8杯水；九成飽；十分衛(wèi)生。要強調的是，以上食物的數(shù)量必須按早餐好、午餐飽、晚餐少的基本原則分配。