壞習(xí)慣是導(dǎo)致牙齦出血最主要的原因，提醒以下幾類人要格外注意。

　　1．刷牙不到位。美國(guó)加州牙科專家馬克·韋澤博士稱，刷牙時(shí)匆匆了事，容易導(dǎo)致牙菌斑及牙齦紅腫，建議使用電動(dòng)牙刷，幫助按摩牙齦，刺激血液循環(huán)；選擇抗菌漱口水和牙膏，降低口腔病菌數(shù)量；刷牙前使用牙線；午飯后或不方便刷牙時(shí)可以嚼一嚼無(wú)糖口香糖，有助于預(yù)防齲齒等口腔疾病。

　　2．與家人共用漱口杯。牙周病會(huì)通過(guò)唾液傳染，接吻、家人用同一個(gè)杯子喝水等，都可能傳染。美國(guó)弗吉尼亞州牙科專家麗莎·瑪麗·薩瑪哈博士提醒，尤其是家人共用牙具，會(huì)使傳染的幾率大大增加。

　　3．不好好吃飯。薩瑪哈博士認(rèn)為，如果營(yíng)養(yǎng)不良，口腔組織最容易受到傷害。合理飲食可為口腔提供營(yíng)養(yǎng)，鍛煉牙齦，強(qiáng)健口腔肌肉。一般成人每天的飲食至少應(yīng)包括6—8份（每份拳頭大?。┧卟?，同時(shí)還要攝入鈣、維生素D、維生素C、鎂等。

　　4．睡覺磨牙。睡覺時(shí)磨牙容易導(dǎo)致牙齒排列雜亂無(wú)章，使咬合不平衡，部分牙齒及牙齦受力過(guò)大，增加了牙齦萎縮和出血的危險(xiǎn)。這類人睡前不要喝酒或嚼口香糖，可適當(dāng)聽聽音樂(lè)放松，或換個(gè)稍矮點(diǎn)的枕頭。

　　5．吸煙。韋澤博士稱，香煙中含有多種毒素，會(huì)降低人體免疫力，讓人更容易牙齦出血。病菌還會(huì)通過(guò)牙齦出血點(diǎn)，趁虛進(jìn)入人體，傷害心臟及血管等。長(zhǎng)期吸煙還會(huì)導(dǎo)致牙齦纖維性腫大，增加牙齦出血危險(xiǎn)，建議吸煙的人盡快戒煙，吸煙后要勤漱口。

　　6．壓力大。巴西研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的人患牙周病的危險(xiǎn)更大。持續(xù)處于興奮或焦慮狀態(tài)，會(huì)降低免疫能力，導(dǎo)致口腔軟組織損傷出血，且難以自行愈合。韋澤博士建議，這類人應(yīng)該通過(guò)經(jīng)常鍛煉、保持充足睡眠、聽音樂(lè)等方式，緩解壓力，保護(hù)牙齒。

　　7．吃藥。韋澤博士稱，一些藥物會(huì)影響口腔軟組織的血流量或抑制唾液，進(jìn)而導(dǎo)致口腔干燥。牙齦缺少了保護(hù)，更容易受到病菌侵害。因此，牙不好的人，尤其是老年人，吃藥前一定要詢問(wèn)醫(yī)生，哪些藥物可能導(dǎo)致口干或影響牙齦健康。

　　8.家人有牙病。牙周病還會(huì)受家庭影響，如果家人患有牙周病，自己就更容易得口腔疾病。因此，在保證自身口腔健康的同時(shí)，還要關(guān)注家人的口腔習(xí)慣，提醒他們正確刷牙，有牙病了要及時(shí)就醫(yī)等。